С наступлением осени человеку становится тяжелее просыпаться на работу по двум основным причинам. Первая — это дефицит витамина D, а вторая — малоподвижный образ жизни. О том, какие способы позволят облегчить пробуждение по утрам, рассказала изданию NEWS.ru врач-сомнолог София Черкасова.
В первую очередь специалист порекомендовала купить специальные светобудильники.
«Можно пользоваться светобудильниками, это такие устройства, которые к заданному времени увеличивают освещенность в спальне. Даже через закрытые веки свет проникает и воздействует на сетчатку. Человек легче сбрасывает сонливость», — объяснила медик.
Чтобы пассивное состояние и малоподвижный образ жизни не сказывались на самочувствии человека, врач посоветовала больше ходить пешком и заниматься любой физической активностью. Особенно полезно проводить время на улице в дневные часы. Таким образом организм будет получать витамин D, пусть и в меньшем количестве, чем летом.