Профессиональные баскетболисты часто являются кумирами для молодых спортсменов, а баскетбол высших достижений — это то место, куда стремится, стремился или хоть раз задумывался об этом каждый юный баскетболист.
Но не все знают о том, как работают профессионалы, как они питаются, как ведут свой быт и проводят досуг. Каждая мелочь имеет значение при работе со своим организмом и своими тренировками.
Профессиональнее атлеты зарабатывают своим телом и здоровьем, поэтому каждый день необходимо контролировать и проводить с пользой.
1. Анализ тела
Тело — это важная часть профессии спортсмена любого вида спорта.
Чтобы себя приблизить к условиям тренировок баскетболиста-профессионала, стоит периодически проходить медицинское обследование.
Данная процедура расскажет о составе тела (процент жира, мышц, воды) и подскажет, какой калораж питания подходит.
2. Питание
О пользе питания написано много статей и исследований. Суть одна — выбранный калораж должен учитывать цель питания (похудение, набор веса, поддержание формы) и вид спорта.
Строгий контроль каждого приема пищи даст четкое понимание того, как себя будет чувствовать организм после приема пищи и перед тренировкой.
3. Планирование
Тренировочный процесс будет приносить пользу, только в том случае, если человек будет придерживаться четкого плана.
Важно учитывать длину тренировочного цикла, цель, состояние спортсмена.
Нужно вовремя давать отдыхать и вовремя форсировать работу в игровом и тренажерном зале.
4. Сон + восстановление
Сон — самый доступный из всех видов восстановления.
Есть вариант, при котором атлеты спят мало, 4-5 часов в день, но делают это несколько раз в день. Тем самым обеспечивая себе достаточное восстановление.
Но профессиональные спортсмены часто используют дополнительные средства: массажи, бани, крио-сауны, биостимуляторы или лимфодренажные штаны.
5. Тренер/реабилитолог
Всегда самой эффективной работой будет работа с профессионалом.
Тренировки или восстановление не могут проходить бесконтрольно. Поэтому лучше работать с тем, кто обладает квалификацией и знаниями в заданной области.
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/