Этот простой рецепт мюсли состоит всего из шести ингредиентов, что делает его восхитительно простым и экономичным в приготовлении.
Количество порций: 6
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты:
- 1 ½ чашки овсяных хлопьев
- ½ стакана измельченного миндаля
- ⅓ стакана семян тыквы
- ⅓ стакана семян подсолнечника
- ½ стакана нарезанной кураги
- ½ стакана изюма
Порядок приготовления:
- Смешайте все ингредиенты. =) Хранить можно в герметичном контейнере до 2 недель.
Предложение по подаче
Готовую порцию заливаем обезжиренным молоком или натуральным йогуртом, добавляем сезонные ягоды.
Вы можете заменять сухофрукты по своему вкусу и тому, что есть в наличии.
Для веганов – молоко животного происхождения заменяем растительным молоком (миндальным, кокосовым и др.).
Пищевая ценность (на порцию):
· Калории 306 ккал
· Белки 10 г
· Жиры 16 г
· Углеводы 30 г
· Пищевые волокна 5 г
· Натрий 10 мг
· Кальций 80 мг
· Железо 4,5 мг
