После ЕГЭ и приемной кампании бывшие школьники часто чувствуют эмоциональное выгорание. Если только вчера они горели новой специальностью и с нетерпением ждали начала учебного года, но сегодня могут проявлять абсолютное безразличие к вышеуказанному. Что же делать?
Итак, что нужно делать новоиспеченному студенту:
- Наладить режим питания и сна. Часто, готовясь к экзаменам, молодые люди ложатся под утро, забывают как следует поесть. Только не стоит бросаться из крайности в крайность: возьмите несколько дней на то, чтобы как следует поспать, а затем возвращайтесь в прежний режим. Обеспечьте себе сбалансированное питание, не забывайте и о любимых блюдах. Ни в коем случае не садитесь на строгую диету, даже если во время подготовки переборщили со сладким.
- Заняться хобби. Если во время подготовки к экзамену вы забросили любимое занятие, то сейчас настало самое время к нему вернуться. Так вы сможете отвлечься и получить положительные эмоции. Если у вас нет хобби, то постарайтесь найти его. Вспомните, чем вы занимались в детстве или давно мечтали заняться.
- Устроить себе полноценный отдых. Посвятите несколько дней родным или друзьям или же просто поваляйтесь перед телевизором или компьютером. Исключите какие-либо дела. Постарайтесь на какое-то время ограничить пользование любимым смартфоном. Это поможет вам изолироваться от потока информации. Общайтесь только в жизненно важных чатах, например, с будущими одногруппниками.
- Заняться спортом. Спорт поможет не только держать тело в тонусе, но и повысит настроение. Вы можете сходить на фитнес, поплавать в бассейне, поиграть с друзьями в активные игры на свежем воздухе, покататься на велосипеде ― вариантов масса. Также вы можете тренироваться дома. Выбирайте лишь те виды спорта, которые вам нравятся и не приводят к перегрузкам.
- Отправиться на природу. Свежий воздух, зелень и пение птиц помогут вам расслабиться. Вы можете отправиться в лес или на озеро с друзьями и родителями, либо дойти до ближайшего парка и устроить пикник там.
- Устроить шопинг. Погуляйте по магазинам, позвольте себе купить вещь, о которой вы давно мечтали.
- Устроить культурную программу. Сходите на концерт, в театр, примите участие в каком-нибудь мастер-классе. Последние часто проводятся в больших городах, причем некоторые ― бесплатно.
- Не забывать друзей. Возможно, что во время подготовки к поступлению вы уделяли им меньше внимания. Настало самое время наверстать упущенное.
- Обратиться к специалисту. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, сходите на прием к психологу. Всего несколько сеансов помогут вам вернуться к полноценной жизни.