Как похудеть после 60 лет: советы диетолога

С возрастом сбросить лишний вес становится все труднее. Эксперт рассказала, как питаться, чтобы этот процесс был эффективным.

Диетолог Елена Соломатина пояснила «Москве 24», что похудеть пожилым людям поможет соблюдение трех правил: здоровое питание, качественный сон и физическая активность.

По словам эксперта, в возрасте старше 60 лет рекомендуется не есть сладости, не увлекаться жирной и жареной пищей.

Лучше всего, если еда будет приготовлена на пару или хотя бы сварена или потушена.

Из своего меню стоит убрать белый хлеб, а вместо него употреблять цельнозерновой.

Всего пожилые люди должны есть три раза в день и перекусывать два. Чтобы сбросить вес, нужно есть белок — он присутствует в курином мясе, яйце, индейке, рыбе.

В рационе также должно быть много бобовых и воды. Фрукты и ягоды разрешены, но в небольшом количестве. Полезны кисломолочные продукты, овощи без крахмала.

Ранее мы рассказывали, какие ошибки совершают худеющие.