Завтрак- главный прием пищи в течение всего дня💯 Не стоит его игнорировать, так как при помощи него: 1️⃣Ускоряется обмен веществ 2️⃣Уменьшается стресс 3️⃣Регулируется стройность 4️⃣Налаживается работа ЖКТ 5️⃣Профилактика ССЗ Отсутствие завтрака ведет к: 6️⃣Регулируются циркадные ритмы 7️⃣Увеличивается трудоспособность ❗️На Индивидуальном сопровождение «Путь к здоровому питанию» мои подопечные учатся правильно завтракать, обедать и ужинать. Воплощают в жизнь правило осознанного питания. Безопасно стройнеют и оздоравливаются!👍🏻 👉🏻Подробнее вы можете прочитать в Таплинк https://taplink.cc/olgamich ❓А вы завтракаете? https://t.me/olgamich_healthmentor
Завтрак- главный прием пищи в течение всего дня💯
Не стоит его игнорировать, так как при помощи него:
1️⃣Ускоряется обмен веществ
- Пик выработки гормонов участвующих в регуляции обмена веществ приходится на утро (примерно 7-10 часов)
- Для их работы необходим адекватный уровень энергии, поэтому на завтрак мы должны получать достаточное количество белков, жиров и углеводов
2️⃣Уменьшается стресс
- Для поддержания жизнедеятельности ночью организм тратит энергетические ресурсы, если игнорируете завтрак, это продолжается и утром и запас постепенно истощается, мы получаем плохое самочувствие и стресс.
- Завтрак снижает выработку кортизола-гормона стресса.
3️⃣Регулируется стройность
- Правильный обмен веществ ведет к большему сжиганию калорий в течение всего дня
- Отсутствие завтрака- риск употребления более жирных калорийных продуктов и смещение остальных приемов пищи
4️⃣Налаживается работа ЖКТ
- ЖКТ «просыпается» вместе с нами и начинает свою работу
- Желудок утром вырабатывает большое количество желудочного сока и соляной кислоты. Нет еды- повышается риск повреждения слизистой оболочки
- Сокращение желчного пузыря происходит только с поступлением еды. Если мы не завтракаем желчь застаивается и формируются сгустки и камни.
- Голодание ведет в нарушению перистальтики кишечника, запорам, вздутию живота, дизбактериозу.
5️⃣Профилактика ССЗ
Отсутствие завтрака ведет к:
- Ухудшению метаболизма, замедлению кровотока
- Употреблению продуктов с повышенным содержанием сахара и жиров
6️⃣Регулируются циркадные ритмы
7️⃣Увеличивается трудоспособность
- Увеличивает трудоспособность концентрацию внимания и запоминание информации благодаря заряду энергии после пробуждения
❗️На Индивидуальном сопровождение «Путь к здоровому питанию» мои подопечные учатся правильно завтракать, обедать и ужинать.
Воплощают в жизнь правило осознанного питания.
Безопасно стройнеют и оздоравливаются!👍🏻
👉🏻Подробнее вы можете прочитать в Таплинк https://taplink.cc/olgamich
❓А вы завтракаете?