Эта практику вы можете выполнять самостоятельно утром сразу после пробуждения, это будет отличным началом дня. Или же вечером перед сном. Так же можно играть с детьми, ведь данная практика развивает образно-пространственное мышление (включаются органы чувств, правое полушарие, создаются новые нейронные связи, что все целом благоприятно влияет на умонастроение и самочувствие, происходит перекодировка на молекулярном уровне).
Техника выполнения.
Если вы встали с постели, то вытяните руки вверх, словно к солнцу. Если вы лежите, то сделайте это в своем воображении.
«Вы слышите шум воды. Все пространство начинает играть светом. До вашей кожи доносится легкая прохлада крошечных капель. Вы идете на эти звуки и ощущения, они нарастают, и перед вами проявляется величественный водопад. Его воды настолько кристальны, что капли ослепляют. Этот водопад олицетворение молодости, красоты, здоровья, божественной чистоты, бодрости, мудрости.
Вы снимаете свои одежды и плавно входите в воды, образованные этим водопадом. Вода холодная, но вам это наоборот очень нравится.
Встаньте под струи водопада, и обратитесь к нему сложив свои руки у груди (физически или в воображении)- приветствую тебя Целительный водопад, я здесь по воле своей души и по зову твоих кристальных вод. Позволь мне сейчас быть с тобой одним целым.
И стойте так под водопадом. Вода, падающая на ваше тело проходит сквозь него, вымывая все токсины физические и ментальные, ваша кровь принимает новую целительную информацию, все клеточки под действием воды меняют свою структуру на более гармоничную. Посмотрите вниз, и увидьте как темная вода уходит, унося с собой воспаления, болезненные ощущения, злость, обиду, разочарование и всё негативные состояния, мысли, энергии.
Почувствуйте как становится легче. Ваше тело наполняется новой здоровой энергией, вы полны вдохновения, сил. Вы сияете изнутри, и ваше сияние подобно каплям водопада.
Когда вы будете готовы, медленно выходите из воды, поблагодарив водопад за свое обновление. Снова протяните руки вверх и ощутите тепло солнца, легкое дуновение ветра, которые позволяют вам обсохнуть.
Сложив руки у груди, с благодарностью всем, посмотрите на себя со стороны. Вы есть олицетворение природной красоты и здоровья. Ваше тело пышет благоприятной энергией, кожа сияет, вам хочется творить! Вы в полной гармонии со своим умом, душой и телом.»
Сделайте вдох и с выдохом ощутите себя в своем времени и пространстве. Открывайте глаза.
Практика занимает минут 5-10, зависит от способности быстро перенести свое сознание.
Мы специально не стали записывать ее в медитацию, чтобы вы пробовали самостоятельно работать ментально, ведь это путь к здоровому мозгу, значит и телу.
