Устроиться на новую работу очень волнующее событие, однако для некоторых людей процесс трудоустройства на новую должность оказывается скорее сложным, чем волнительным.
Существует несколько причин, по которым человек может бояться устроиться на работу, включая фобии и предыдущий негативный опыт. Умение распознать свои страхи — важный первый шаг в их преодолении. Здесь рассмотрим несколько причин, по которым человек может испытывать страх перед поиском работы, и пять способов преодоления этого страха.
Причины, по которым люди боятся устраиваться на работу
Для людей, предпочитающих привычный распорядок дня, процесс устройства на работу может быть сопряжен с множеством неведомых обстоятельств, которые могут вызывать беспокойство. К числу причин, по которым люди могут бояться получить работу, относятся:
1. Предыдущий негативный опыт или неприятный инцидент
Предыдущий негативный опыт или инцидент на рабочем месте — одна из причин, по которой некоторые люди испытывают страх, связанный с поисками работы. Например, если кто-то получил травму на работе, он может опасаться возвращения на работу из-за возможности получения еще одной травмы. Другие примеры негативного опыта включают в себя издевательства на работе, преследования, увольнение с предыдущего места работы и травмирующие ситуации.
2. Тревога, связанная с работой
Поиск новой работы означает подачу заявлений, прохождение собеседования, изучение новых должностных обязанностей и выполнение новых задач. Все это может заставить человека чувствовать, что он не достаточно хорош в работе, и может начать чрезмерно анализировать себя или свое резюме из-за опасений, а вдруг он что-то делает неправильно. Хотя большинство людей испытывают легкую форму тревоги, связанной с работой, на протяжении всего процесса поиска работы, некоторые люди испытывают настолько сильную тревогу, что это делает поиск чрезвычайно трудной задачей.
3. Боязнь перемен
Если вам комфортно в вашей нынешней должности или вы работаете в ней уже долгое время, смена работы может разрушить ваш текущий распорядок дня, до тех пор пока вы не привыкнете к новой должности. Для некоторых людей этот длительный период ознакомления с новыми условиями является препятствием в поиске работы.
4. Агорафобия
Агорафобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает сильный страх и беспокойство в определенных социальных ситуациях. Например, человек может бояться ездить в общественном транспорте или работать в окружении других людей. Многим людям с агорафобией трудно чувствовать себя в безопасности в общественных местах, что затрудняет их поиск работы в традиционных условиях.
Как преодолеть страх перед поиском работы
Если вы испытываете страх по поводу устройства на новую работу, есть несколько тактик, которые помогут вам преодолеть этот страх. Вот несколько эффективных способов преодоления страха перед новой работой:
1. Познакомьтесь со своими страхами
Если вы испытываете страх, связанный с получением новой работы, но не знаете, откуда он исходит, вам будет трудно справиться с этим страхом. Потратьте некоторое время на то, чтобы определить, что именно вас пугает в связи с необходимостью устроиться на новую должность. Будь то процесс собеседования или знакомство с новыми людьми, чем лучше вы поймете, чего вы боитесь, тем лучше вы сможете с этим справиться.
Как только вы сможете назвать свои страхи, вы сможете найти конкретные ресурсы для их преодоления. При этом вы можете обнаружить, что ваши страхи не являются чем-то необычным и вы не одиноки, и это может вас успокоить.
2. Подготовьтесь к собеседованию
Распространенным страхом, который люди испытывают при устройстве на новую работу, является собеседование, из-за чего они могут вообще не готовиться к нему. Неподготовленность только усиливает эту тревогу, поэтому отличный способ борьбы со страхом перед собеседованием — потратить время на подготовку. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к собеседованию, например:
- Изучить компанию
- Составить список вопросов, которые можно задать о должности и компании
- Составьте список соответствующих навыков и опыта, которыми вы обладаете
- Репетиция вопросов на собеседовании с другом или коллегой
- Подготовка одежды накануне собеседования
- Поездка на машине к месту проведения собеседования за день до собеседования, чтобы убедиться, что вы знаете, как туда добраться
- Распечатайте копии сопроводительного письма и резюме для интервьюеров
3. Позаботьтесь о себе
Правильная практика ухода за собой может помочь снять волнение и обеспечить подготовку и уверенность перед собеседованием или первым днем на новой работе. Достаточный сон, здоровое питание и физические упражнения помогут стабилизировать ваше настроение. Попробуйте заняться медитацией или йогой, чтобы уменьшить стресс и успокоить свой разум, а также рассмотрите любые другие стратегии, которые помогут вам расслабиться.
В день собеседования или в первый день на новой работе практикуйте дыхательные упражнения — они помогут успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Чем спокойнее вы будете чувствовать себя в незнакомой ситуации, тем меньше страха вы будете испытывать.
4. Объясните себе, что вы достаточно хороши
Многие люди боятся устраиваться на новую работу только потому, что боятся, что не справятся с ней. Чем больше вы уверены в своих силах, тем меньше вероятность того, что вы будете испытывать страх неудачи.
Один из способов убедить себя в том, что вы способны выполнить эту работу, — установить связь между задачами, перечисленными в описании вакансии, и задачами, которые вы уже хорошо умеете выполнять. Кроме того, если у вас есть профессиональные рекомендации, почитайте, что о вас говорят другие люди, чтобы напомнить себе, что вы достаточно хороши.
5. Сохраняйте реалистичность своих ожиданий
Когда вы устраиваетесь на новую работу, помните, что в течение некоторого времени вы будете новичком на этой должности. Ваша способность выполнять поставленные задачи придет с опытом и практикой. Вместо того чтобы идти на новую работу, ожидая, что вы будете знать все, дайте себе возможность совершать ошибки и расти в рамках своей должности. При таком терпеливом отношении к себе вы, наверняка, станете лучшим в своей профессии, а вслед за этим придут и положительные эмоции.
#карьера #работа #психология