Витамины нужны всем без исключения, их важность для здоровья неоспорима.
✅ Слабый микробиом.
Если ваш кишечник населяют патогены или в нем мало полезных бактерий, они не смогут переработать поступающие витамины и большая их часть не усвоится. Перед тем, как начать прием витаминов, я всегда подключаю пробиотики для улучшения работы кишечника и максимального усвоения витаминов и минералов.
✅ Дефицит синергистов.
Например, чтобы усвоилось железо, нужны: цинк, медь, марганец, витамин В9, кремний, витамин С. Чтобы усвоилось железо, марганец, цинк, медь, кремний, витамины В9 и В12 должны быть в норме, иначе любые концентрации железа бесполезны.
✅ Неправильная форма или дозировка.
Важно выбрать правильную форму препарата, чтобы он легче усвоился организмом и не привел к интоксикации.
Например, наилучшая форма витамина В12 — метилкобаламин. Форма цианкобаламина может негативно повлиять на работу печени.
✅ Неправильное сочетание витаминов между собой.
Есть витамины синергисты, которые помогают друг другу усваиваться: например, витамин В6 и магний, кальций и витамин Д3. Есть антагонисты, которые мешают друг другу: витамин В12 и железо, медь и марганец.
Но есть ещё одна хитрость, о которой никто не говорит: станут ли витамины синергистами или антагонистами, зависит от их дозировки!
Например, витамин В3 помогает В1 и В5, если его дозировка ниже 50 мг, если выше служит антагонистом.
✅ Генетические и рецепторные нарушения.
Например, нарушение фолатного цикла, когда витамины В6, В12 и В9 (фолиевая кислота) не вовлекаются в жизненно важные процессы. Или отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D. В таком случае важно подобрать правильную дозировку, форму препаратов и, самое главное, их синергистов для улучшения восприятия элементов рецепторами.
