Всем привет!
Легкие представляют собой жизненно важный механизм в теле любого человека Чтобы сохранить здоровье легких важно соблюдать ряд важных правил, таких как ведение здорового образа жизни и сбалансированное питание.
Что нужно кушать, для сохранения здоровья легких?
Очень важно, чтобы рацион питания был насыщен богатыми на антиоксиданты продуктами. Отдайте свое предпочтение фруктовым и овощным культурам оранжевого цвета. Они содержат бета-каротин. Например, морковка. Это один из овощей, который помогает питать полезными веществами ткани легких.
Употребляйте в пищу больше молочных и кисломолочных продуктов, в них содержится много кальция, который важен для правильной работы легких. Даже в кальянных рекомендуют заказывать молочные коктейли, чтобы очищать легкие.
Ешьте побольше зелени. Капуста брокколи – отличный источник белков растительного происхождения, которые очень важны в построении тканей легких. Листовые овощи зеленого цвета богаты магнием, который отвечает за правильное функционирование этого органа и не позволяет перевозбуждаться тканям легких. Не забывайте употреблять лук и чеснок, в них много витамина С, кроме того в них содержатся фитонциды которые убивают микробы. А вот морская капуста поможет вывести мокроту из легких.
На бронхи оказывает положительное влияние свёкла, она улучшает их функционирование и способствует газообмену в теле. Цитрусовые так же содержат большое количество витамина С, а это улучшает защитную функцию всего организма.
Большую пользу дыхательной системе несет мед, он тонизирует бронхиолы и насыщает весь организм витаминами и микроэлементами, которые предупреждают заболевания связанные с легкими. В меню обязательно должны входить жиры, отдайте свое предпочтение оливковому маслу. Невзирая на то, что для легких самым правильным питанием является вегетарианство, рыба в любом случае должна присутствовать в рационе, в ней много селена.
