Сегодня я предлагаю Вам попробовать провести упражнение на повышение уверенности в себе.
Уверенность в себе в различных сферах деятельности имеет место быть, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Но у многих из нас есть комплексы, идущие за нами из детства. Все они влияют в различных формах на нашу самооценку.
Чуть ниже будет само упражнение, а пока поговорим, что важно делать или не делать с такой своей заниженной и неоправданной оценкой себя.
- Первое, что важно для людей сомневающихся в себе, или тех, у кого повышена чувствительность к разным видам проявленной агрессии со стороны окружающих - это ограничить (свести к минимуму, если есть возможность вообще исключить токсичных людей) свое общение с пессимистично настроенными людьми, агрессорами, нытиками и «энергетическими вампирами».
- Чаще общаться с людьми, которые оптимистичны по своей природе и достигли успеха в тех сферах жизни, которые вас привлекают.
- Не сдерживать своё нежелание, свои неприятные ощущения, эмоции от общения с неприятными людьми. Потому как удерживаемая энергия внутри вас, разъедает Ваш организм.
- Научиться быстро переключать своё внимание от упреков и негатива к более приятным, жизнерадостным «вещам», к ресурсным, вдохновляющим моментам. Если это начальник и вы вынуждены выслушивать неприятные высказывания в свой адрес, в этот момент не принимать глубоко в себя его мнение, если он босс- это совершенно не значит, что он всегда прав. Он человек, он может иметь скверный характер, плохое настроение, у него, как и всех может сложиться неудачный день, он может перенести свои проблемы из семьи в коллектив и срываться на подчиненных. Важно не реагировать на критику столь самокритично.
- Не поддаваться на провокации, которые могут быть вызваны завистью к вам. Например это может быть зависть от того, что вы лучше чем Ваш оппонент, а он может унижать вас потому, что только так может поднять свою самооценку.
Невозможно изменить то, что с нами произошло, но мы можем изменить свое отношение к этому. Так почему же нам не воспользоваться такой возможностью?
Упражнение
Нам понадобится тетрадка или альбомный лист.
- Разделите лист на три столбика. Запишите в первый - 1 драматичный, угнетающий, неприятный момент своей жизни.
- Далее запишите во втором столбце напротив полезный урок, который вы извлекли из этой ситуации. Найдите позитивную сторону в этой ситуации, какой бы неожиданной для вас она ни оказалась. Например: я на работе упала при всех, один из сотрудников сказал, что я неуклюжая и посмеялся надо мной. Положительный момент из ситуации: я так грациозно падала, подобно птице в полёте. А потом ко мне подошёл другой сотрудник, который помог мне подняться. Я оказалась настолько неуклюже-красивой в тот момент, что другой симпатичный мужчина оказал мне знак внимания.
- Третья колонка- похвала себе за случившееся. Это должна быть небольшая фраза или две. Например: я такая молодец, что упала так красиво в нужном месте!
- Итак у нас должно получиться 7 моментов и 7 положительных выводов, 7 благодарностей(комплиментов) себе. 1 день - описываем 1 ситуацию.
- В течении месяца читаем лист, со своими результатами. Можно повесить в красивую рамочку на стене, оформить сам лист красиво, чтобы было приятно эстетически смотреть.
Так мы учимся не только выводить свои мысли в позитивный формат, но и убираем стеснение, за свои плюсы и минусы. Стеснительность - одно из самых коварных качеств, понизив уровень которого мы можем более уверенно себя чувствовать. Такая выработанная и закреплённая привычка поможет нам в дальнейшем справляться со своими страхами, фобиями, неуверенностью.
«— Так мне что, надо Старость притягивать? А как? – озаботился юный Страх.
— Ну, это просто, – вмешался в разговор взрослый Страх. – Будешь ей морщинки новые в зеркало показывать. Целлюлит опять же. Седые волоски. Чем больше она будет пугаться, тем сильнее будешь становиться ты. Её страх – твоя пища, дуралей!»
И. Сёмина
Желаю успехов, мои дорогие читатели!❤️
#уверенность #неуверенность #неуверенностьвсебе #страх #упражнения #поднятьсамооценку
#повыситьсамооценку #женскаяпсихология #женщина #женскиепрактики