Кинетоз — это состояние, которое может возникнуть во время или после поездки на любом виде транспорта: автомобиле, самолете, поезде или корабле. Кто-то называет это укачиванием, другие — морской болезнью, если это появилось на воде.
Человека начинает укачивать, когда мозг получает противоречивую информацию о положении тела. Например, во время поездки на машине тело не двигается, а внутреннее ухо и глаза фиксируют движения. Из-за такой путаницы человеку может стать плохо.
По каким признакам понять, что укачало
Кожа становится бледной, появляются головокружение и тошнота, иногда рвота. В некоторых случаях происходит обильное пото- и слюноотделение, на коже выступает холодный пот, учащается дыхание, возникают головная боль и беспокойство. Иногда повышается чувствительность к запахам, пропадает аппетит и появляется сонливость.
В группе риска женщины и дети
Кинетоз встречается у каждого третьего человека. И хотя болезненное состояние может коснуться каждого, у женщин риск выше. Эстроген, основной женский гормон, влияет на укачивание. Также проводились исследования, которые показали, что в предменструальную фазу симптомы укачивания гораздо сильнее, чем в овуляторную. Большому риску подвержены особенно беременные женщины и те, кто принимает противозачаточные таблетки.
Также в группе риска дети от двух до 12 лет и люди, чьи родственники страдали от укачивания.
Среди заболеваний, которые способствуют кинетозу:
- заболевания внутреннего уха;
- мигрень;
- болезнь Паркинсона.
Чтобы понять, что у вас кинетоз, врач проведет осмотр, проверит глаза и уши, а также расспросит о симптомах.
Мигрень — один из факторов риска кинетоза. Чтобы разобраться, почему голова болит, что такое мигрень и где искать помощь, слушайте наш подкаст «Без шапки» с неврологом-цефалгологом Константином Синельниковым.
Как можно облегчить состояние
Если вы почувствовали симптомы кинетоза:
- сфокусируйтесь на горизонте или на неподвижном объекте, который находится далеко от вас;
- не двигайте головой, обопритесь о спинку сиденья;
- избегайте резких запахов и не курите;
- съешьте что-нибудь. Погрызите крекеры или сухарики, выпейте холодной воды, можно газированной, главное ― без кофеина. Облегчить состояние и избавиться от тошноты поможет имбирь, его можно добавить в воду, например.
После окончания поездки проявления кинетоза проходят самостоятельно. Но есть несколько средств, которые помогут облегчить состояние:
- Антигистаминные препараты. Их принимают для лечения аллергии, но они также помогают облегчить симптомы укачивания. Важно, чтобы препарат вызывал сонливость. Обычно это антигистаминные первого поколения, например «Супрастин».
- Пластыри или таблетки со скополамином, они предотвращают тошноту и рвоту. Если вы используете пластырь, наклейте его за ухо за четыре часа до поездки. Удалите через три дня и поменяйте на новый при необходимости.
- Препараты с действующим веществом дименгидринат. Их применяют для профилактики тошноты, рвоты и головокружения, вызванных укачиванием.
При кинетозе обычно не бывает осложнений, но в некоторых случаях рвоту не получается остановить. Это приводит к обезвоживанию и гипотонии (низкому кровяному давлению). Тогда нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Укачивание можно предотвратить
Если вы знаете, что вас укачивает, спланируйте поездку заранее. Выберите правильное место:
- В машине займите переднее место, рядом с водителем. Интересно, что если вы будете за рулем, то вас, скорее всего, не укачает.
- В самолет покупайте билеты на места за передним краем крыла. Во время полета направьте поток воздуха из вентилятора себе в лицо.
- На корабле выбирайте каюты в передней части или посередине корабля: в них укачивает меньше.
- В поезде садитесь лицом в сторону движения и рядом с окном.
Во время поездки откажитесь от чтения книг. Даже скроллинг новостных лент в телефоне может спровоцировать симптомы кинетоза.
Кроме того, одно исследование доказало, что укачивание могут спровоцировать мысли. Поэтому постарайтесь отвлечься, не настраивайте себя, что в поездке вас обязательно укачает.