Врачи и психологи рекомендуют каждому обзавестись увлечением, потому что наличие любимого дела может серьезно повлиять на качество жизни. Доказано, что у людей с хобби ниже уровень стресса [1], а радость от занятий хобби распространяется и на другие сферы, помогает стать более сосредоточенным и воодушевленным на работе и расти как специалист [2].
Но как быть, если у вас нет хобби? Тут вы не одиноки, увы, многие не понимают, как и где отыскать любимое занятие. Это не значит, что найти увлечение в принципе невозможно. Неважно, сколько вам лет, обзавестись хобби по душе можно в любом возрасте. В этой статье мы предложим 4 стратегии, как это сделать.
1. Превратите любимые занятия в хобби
Наверняка существуют какие-то занятия, которые вам нравятся. Попробуйте превратить их в хобби! Если вы любите вкусную еду, запишитесь на кулинарные курсы, а если не пропускаете ни одного чемпионата по фигурному катанию, сходите на каток. Посмотрите, какое времяпрепровождение вас радует, и подумайте, как сделать из этого занятия хобби. Смотрите каждую серию сериала по два раза? Попробуйте взять уроки импровизации. Обожаете играть с собаками? Приютам всегда нужны новые волонтёры. Постоянно читаете случайные факты в интернете? Примите участие в квизе.
Секрет в том, что, скорее всего, вы уже занимаетесь любимым делом. То есть самый простой способ найти хобби — выяснить, как развить эти занятия до состояния полноценного увлечения.
2. Вспомните детские интересы
Подумайте, чем вы наслаждались до взрослой жизни. Не ограничивайтесь кружками и секциями, сконцентрируйтесь на том, что доставляло удовольствие само по себе.
Что вы любили делать в детстве? Часами пальцами рисовали шедевры, чтобы повесить их на холодильник? Займитесь живописью. Постоянно переодевались в костюмы и устраивали шоу для друзей? Присоединитесь к местной театральной труппе.
В детстве у вас, вероятно, были любимые занятия, и возвращение к ним во взрослом возрасте изменит жизнь в лучшую сторону.
3. Пройдите тест
Самое веселое времяпрепровождение для одного человека будет мучительным для другого, и наоборот. Людям, как правило, нравятся хобби, которые основаны на их сильных сторонах, интересах и личностных качествах.
Психологи разработали ряд тестов [3], которые помогут выяснить, какое хобби вам подходит. Например, методика «Структура интересов» немецкого автора В. Хеннинга [4] выявит ключевые интересы, а методика «Большая пятерка» [5] даст более глубокое понимание типа вашей личности. Но проще всего пройти тест по подбору хобби от nekorobka: https://poll.nekorobka.com/
Исходя из результатов, будет намного проще найти увлечение, которое отвечает особенностям характера и темперамента.
4. Начните пробовать (и посмотрите, что подойдет)
По правде говоря, независимо от подхода к поиску нового хобби, «то самое» легко упустить. Вы предположите, что лепка из глины — идеальный выход для творческого потенциала, но в процессе обнаружите, что это скучно и однообразно, да к тому же сушит руки. Подобные разочарования — это нормально.
Придумайте, что вам интересно, и возьмите уроки. Если вам это нравится — отлично! Продолжайте исследовать это хобби. Если нет, вычеркните его из списка и переходите к следующему привлекательному занятию.
Присоединяйтесь к кружкам, клубам и секциям, пробуйте новое и обязательно общайтесь с более опытными людьми в процессе. Разговоры по интересам крайне важны, поскольку так мы узнаем о самих себе в разы больше, точнее выясняем, что нам нравится или не нравится, а также понимаем, чему стоит поучиться.
Чтобы найти хобби, может потребоваться несколько попыток, и тут главное — не сдаваться. Продолжайте проявлять себя, общаться с людьми и пробовать новые занятия. Вы обязательно найдете хобби, узнаете много нового и встретите единомышленников. Начать поиски можно вместе с nekorobka — проектом, где творческие хобби упаковывают в прямом и переносном смысле, чтобы вы могли сравнить разные занятия между собой, не выходя из дома.
[1] https://escholarship.org/uc/item/2qf44682
[2] https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/joop.12064
[3] https://psytests.org/test.html
[4] https://psytests.org/profession/henning.html
[5] https://psytests.org/bigfive/index.html