Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем упражнение для людей, которые не расположены заниматься спортом.
Упражнения из серии вытянутых или фиксированных рук убирают возрастной живот и складки жира на спине.
Работают замечательно, относятся к статике и требуют минимум времени.
Главное правило :
добросовестность и регулярность выполнения.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Втяните живот.
Руки поднять над головой, согнуть и взяться ладонями за локти противоположной руки.
Плечи максимально расправить, локти отвести назад.
Мышцы живота, спины и ягодиц в напряжении.
Зафиксировать положение на 1,5-2 минуты.
Постепенно увеличивать время фиксации до 3-5 минут.
Вернуться в исходное положение.
Для увеличения результата, руки попеременно опускать ладонями к лопаткам.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!