Воспоминание юности: бабушка в очередной раз повторяет, что пора ложиться спать и назидательно напоминает, что сон до полуночи - сон для красоты. Все, что говорит бабушка – это жизненный опыт и мудрость в концентрированном виде.
И самое интересное, эксперты по красоте во всем мире вторят этому утверждению, значит в нем есть истина и бабушка была права. Но как это работает? Что значит сон для красоты?
Когда вы хорошо высыпаетесь, вы просыпаетесь отдохнувшим, и ваша кожа естественным образом сияет изнутри. Сон в течение 7-9 часов жизненно важен для здоровой кожи. Когда вы недостаточно спите, в вашем организме высвобождается кортизол, гормон стресса, а это может спровоцировать воспаления, кожные заболевания, в том числе акне или псориаз.
Как сон помогает вашей коже?
Пока вы спите, организм продолжает трудиться, питая органы и ткани, доставляя необходимые питательные вещества и удаляя лишнюю жидкость и токсины, благодаря этому кожа становится красивой и светится здоровьем. Когда вы меньше спите, это приводит к накоплению избытка жидкости в организме, мешкам под глазами и высвобождению гормонов стресса, которые влияют на иммунитет и увеличивают вероятность обострения проблем с кожей, таких как прыщи или экзема.
Что происходит с вашей кожей, пока вы спите?
1. Температура кожи меняется. Когда мы спим, кожа нагревается, что делает ее слегка сухой. Это одна из причин, почему эксперты по красоте рекомендуют более плотный крем на ночь, особенно в холодную погоду. Кстати, обладательницы жирной кожи могут отказаться от плотных кремов, чтобы не усугубить прыщи.
2. Когда мы спим, уровень гормона, вырабатываемого в стрессовые моменты, снижается. Это снижает вероятность воспаления, высыпаний на коже. Кроме того, хороший ночной сон уменьшает отечность вокруг глаз.
3. Клетки кожи обновляются. Во время ночного сна, особенно после полуночи, активизируется процесс регенерации клеток кожи, клетки делятся и, в свою очередь, восстанавливают кожу. Именно поэтому им нужны все питательные вещества в час до полуночи. Поэтому, если вы бодрствуете в это время, это повлияет на процесс восстановления кожи и, следовательно, на ее качество.
4. Кожа может терять воду. Поскольку все процессы и функции в организме замедляются, пока вы спите, организм теряет воду, что известно как эпидермальная потеря воды. Поэтому важно восполнять эту потерю кремом с увлажняющим эффектом, который сохраняет влагу в кожу в течение ночи.
5. В ночное время антивозрастной крем станет более эффективным. Когда кожа обновляется во время сна, антивозрастные средства получают возможность полностью впитаться в кожу. Многие anti-age средства содержат ретинолы, которые менее эффективны в течение дня, так как солнце может разрушить ингредиенты и даже сделать кожу чувствительной.
6. Во время сна кожа защищена от экологического ущерба. Когда вы спите, температура в помещении практически не меняется (днем мы подвержены частым перепадам температур – помещение, улица, кондиционеры), нет сигаретного дыма или выхлопных газов, на вашей коже нет декоративной косметики. Крепкий сон с нанесением правильных продуктов дает вашей коже шанс восстановиться после таких внешних воздействий.
Когда лучше всего спать для здоровой кожи?
Лучшее время для сна – 9-11 вечера. Если вы рано встаете, то старайтесь лечь спать в 9:30 или 10 часов вечера. Если вы возвращаетесь домой поздно, то отправляйтесь ко сну хотя бы не позднее 23:00.
Важно спать не менее семи часов. Вы можете рассчитать время “отбоя” - отнимите от времени подъема семь необходимых для сна часов и еще немного времени для засыпания.
Если вы ложитесь спать поздно, то у вас остается меньше времени на отдых, организм не успевает избавиться от избытка жидкости и токсинов, исцелиться от дневного стресса. Отсюда темные круги, мешки под глазами, тусклая и сухая кожа.
Если вы спите меньше 7 часов и отправляетесь ко сну далеко за полночь – вы сами сознательно лишаете свою кожу молодости и здорового сияния. Спите на здоровье и на красоту.
Если вы испытываете проблемы с засыпанием или у вас тревожный сон, с проблемой помогут справиться:
Смесь эфирных масел Спокойной ночи тм Никитский ботанический сад – обладает успокаивающим воздействием, снимает напряжение и тревогу, обладает расслабляющим эффектом.
Смесь эфирных масел Антистресс тм Никитский ботанический сад – способствует снятию физической и умственной усталости; проводя ароматерапию с помощью средства «Антистресс» перед сном, вы существенно улучшите качество сна, сможете полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Эфирное масло Лавандовое тм Никитский ботанический сад – обладает успокаивающим, расслабляющим свойством, способствует нормализации давления, улучшает сердечный ритм, лавандовые ванны перед сном снимают нервное напряжение.
#здоровыйсон #натуральнаякосметика #ароматерапия #эфирныемасла #лаванда #органикшоп #бьютиблог #красотаиздоровье #крымскийпрованс #никитскийботаническийсад