Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Хотим предложить Вам включить в свои физические нагрузки доступное и эффективное упражнение на 5 минут, которое избавляет от жировых складок на животе, спине и руках.
Можете выполнять это упражнение утром или вечером, а ещё лучше и утром и вечером.
Подходит и доступно для выполнения женщинам 40+.
Упражнение
Исходное положение: встать прямо, руки вдоль корпуса.
Поднять прямые руки в стороны на уровне груди.
Поднять прямую правую ногу вперед..
Зафиксировать положение на 5-10 секунд
Отвести прямую правую ногу вправо.
Зафиксировать положение на 5-10 секунд.
Поднять прямые руки вверх.
Согнуть правую ногу в колене, прямые руки опуская вниз, завести за поднятую согнутую ногу.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямые руки в стороны.
Поднять прямую левую ногу вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 5-10 секунд
Отвести прямую левую ногу влево.
Зафиксировать положение на 5-10 секунд.
Поднять прямые руки вверх.
Согнуть левую ногу в колене, прямые руки опуская вниз, завести за поднятую согнутую ногу.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в среднем темпе 5-7 минут для быстрого и стабильного результата.
Для усложнения упражнения рекомендуют выполнять упражнение на носочках.
Подписывайтесь и заходите на наш канал, будет много интересного и полезного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
