Психология прокрастинации: 4 способа перестать откладывать дела на потом

Вы боретесь с прокрастинацией, но причина ее намного проще, чем вы, наверное, думаете.
На самом деле, все до обидного просто.
И вот что: вы не ненавидите прокрастинацию достаточно сильно.
Что совершенно нормально, но вы должны знать несколько вещей.
Прокрастинация отнимает у вашего счастья больше, чем вы хотели бы признать. Это молчаливый убийца, который, как фаст-фуд и курение, может украсть у вас несколько лет.
Она увеличивает напряжение, уничтожает часы из дней, и, когда у вас есть свободное время, зачастую, вы не может в полной мере насладиться им, потому что постоянно думаете о том, что еще не закончили. И самое худшее, прокрастинация (в отличие от фаст-фуда и курения) даже не приносит никакого удовольствия!
Когда вы начнете достаточно недолюбливаю проволочки, приступайте к реализации стратегии, чтобы победить их.

Итак, вот 4 способа, чтобы прекратить делать одно и то же и преодолеть прокрастинацию навсегда.

1. Помните, что промедление зависит от вас.
   Первый шаг в борьбе с прокрастинацией – напомнить себе, что именно промедление крадет ваше время.
   Будь то время с семьей, удовольствие от работы, медитация, каждый раз, когда вы медлите, вы что-то упускаете, и как только вы поймете, что это естественно, вы станете гораздо более мотивированным, чтобы закончить в срок.
2. Определите свои способы прокрастинировать.
   Как только вы осознаете риски прокрастинации, необходимо, чтобы вы честно взглянули на то, какую именно роль этот феномен играет в вашей собственной жизни.
   Вы можете использовать ежедневник для отслеживания того, как вы работаете изо дня в день, и главное, как вы тянете время. Социальные сети? Общение по телефону? Курение или перекусы? У всех нас есть собственные механизмы, и когда вы знаете свои, вы можете создать способы их минимизации.
   Если Facebook – это ваша самая большая трата времени, вы можете использовать блокиратор сайтов, если это текстовые сообщения, то переведите телефон в беззвучный режим. Первый шаг для решения любой проблемы – задуматься о том, почему это происходит.
3. Стратегия принятия решений на месте.
   Вы должны принимать десятки решений каждый день, поэтому естественно, что они занимают много времени. Вам необходимо убедиться, что у вас есть стратегия принятия решений на месте, чтобы этот процесс шел можно быстрее, не застревая на каждой развилке, и, в конечном итоге, был успешно закончен без проволочек.
   Вы можете попробовать создать и использовать матрицу принятия решений, которая по сути является "дорожной картой", помогающей направлять ваши решения и ускорить процесс.
4. Установите для себя лимиты времени.
   Есть страшный недуг, который затрагивает почти всех лентяев в мире.
   Это “когда-нибудь синдром”. Вы обычно встречаетесь с ним, когда откладываете то, что должно быть сделано в невидимую коробку в своем уме с лейблом когда-нибудь.
   И есть ли способ победить когда-нибудь этот синдром?

Сроки.
Один из способов, который поможет вам преодолеть проволочки – разбить то, что вы хотите сделать на небольшие шаги и записать, когда вы должны выполнять их, желательно с последствиями. Это кажется простым, но те, кто записывает свои цели, имеют гораздо больше шансов достичь их.
Опять же, в такой ситуации важно учитывать, что у вас есть ответственность перед кем-то еще.
Если вы страдаете от прокрастинации, не волнуйтесь, многие страдают тем же, чем и вы, и преодолеть ее гораздо проще, чем вы думаете.