Разбираемся, есть ли в этом смысл.
Порой сложно заставить себя выйти на пробежку: утром хочется спать, а вечером — заниматься своими делами. Разбираемся, нужно ли вообще это делать.
Начало занятий
Если вы не тренировались раньше, то первые пробежки, вероятно, будут даваться тяжело. Готовьтесь к тому, что после них будут болеть мышцы, а в суставах будет чувствоваться дискомфорт.
Две недели спустя
На этой стадии ваше самочувствие улучшится, а мышцы, скорее всего, перестанут болеть. После пробежки вы почувствуете не усталость, а прилив сил. На этом этапе лучше всего отточить технику.
Месяц спустя
Через месяц регулярные пробежки войдут в привычку. На этой стадии начнет меняться и фигура: мышцы станут крепче, а лишние килограммы уйдут.
Два месяца спустя
Через 60 дней ежедневных пробежек улучшится работа сердца и респираторной системы, укрепятся кости и связки. Улучшится фигура и даже эмоциональное состояние.
Через четыре-шесть месяцев
К этому времени вы заметите, что пробегаете эту дистанцию вдвое быстрее. Ваша фигура станет более подтянутой, мышцы крепкими, а самочувствие хорошим.