Обычно мы думаем, что витамин D оказывает благоприятное действие на прочность костей, на иммунитет. Да, это так. Но задумывались ли вы о том, что рецепторы к витамину D находятся практически в каждой клетке всего организма?
Витамин D является жирорастворимым, в связи с этим он умеет проникать сквозь мембрану и достигать самого центра клетки - ядра. Если углубляться в терминологию, то витамин D является больше гормоном, а не витамином. Больше 3-4% генома (Совокупность всех наших генов, которые очень плотно упакованы) человека находится под влиянием витамина D.
Он оказывает следующее влияние на организм человека:
- Мозг
При дефиците витамина D вы будете плохо спать по ночам, так как он поддерживает циркадные ритмы, значительно помогая центру сна в головном мозге. Если вас мучает апноэ, бессонница, спонтанное пробуждение в период сна от высокого кортизола, то витамин D здесь будет выступать главным помощником. Также он оказывает благоприятное влияние на те части мозга, которые отвечают за когнитивные функции. Например, при альцгеймере, паркинсоне, деменции всегда есть дефицит витамина D.
- Настроение
Влияние витамина D на настроение очень велико. Вспомните себя в зимние периоды. Что в основном наблюдается? Сезонное аффективное расстройство, депрессия. Происходит это по причине отсутствия прямых солнечных лучей. Если вы испытываете тревожность, то прием витамина D поможет снизить симптомы, улучшить настроение и поддержать работу памяти.
- Состояние волос
При дефиците витамина D волосы будут сухими и ломкими, их прежнее число сократится, потому что их рост напрямую зависит от этого витамина. Ранняя седина также является симптомом дефицита, а самое серьезное то, что может развиться аутоиммунная алопеция. Витамин D - одно из лучших противоспалительных средств. Также его недостаток увеличивает риск возникновения псориаза, экземы.
- Кожа
Часто дефицит витамина D связан с акне. Также он способен снизить воспаление, предотвратить витилиго (побеление кожи, нехватка ее пигментации), снизить риски возникновение рака кожи - меланомы. В носовых пазухах тоже есть рецепторы к витамину D, недостаток которого может стать причиной заложенности носа, синусита. Он нужен носовым пазухам для защиты от вирусов, попадающих в организм через носовые проходы.
- Иммунитет
Тимус - вилочковая железа, тренировочная база для T-клеток. С возрастом тимус уменьшается, а иммунитет ослабевает. Именно поэтому тимусу крайне необходим витамин D, который в свою очередь нужен для каждого компонента иммунитета, так как все B и T клетки имеют к нему рецепторы. Он также помогает сдерживать цитокиновый шторм. Кстати говоря, по этой причине его назначают больным новой коронавирусной инфекцией. Еще он способен сдерживать развитие некоторых аутоиммунных заболеваний.
- Глаза
Витамин D способен замедлить развитие катаракты. Его дефицит связан с макулярной дегенерацией, глаукомой, сухостью глаз.
- Щитовидная железа
Большинство гипотериозов (заболевание щитовидной железы) имеют аутоиммунную природу. А ведь витамин D является определенно лучшим средством при аутоиммунных болезнях.
- Зубы и кости
Всем известное влияние витамина D - поддержание здоровья костей и зубов. Его дефицит затрудняет доставку кальция в кости. Повышается риск возникновения сколиоза, кифоза, лордоза, а также рахита (искривление ног). Витамин D работает бок о бок с витамином K2, особенно в процессах, обеспечивающих прочность зубов и костей.
- Лёгкие
Витамин D отлично помогает при астме, легочных инфекциях - пневмонии, бронхите. При любом воспалительном заболевании витамин D должен быть первым из списка лекарств.
- Мышцы
Мышцы очень сильно зависимы от витамина D. Его недостаток скажется на долгом восстановление мышц после тренировок, начнутся судороги, поскольку витамин D участвует в регуляции кальция, участвующий в процессах расслабления и сокращения мышечного скелета. Кроме того, Витамин D работает вместе с магнием, который также связан с работой мышц.
- Надпочечники
Надпочечники синтезируют важный гормон - кортизол, который как и витамин D является мощным противоспалительным. При высоком уровне кортизола организм быстрее теряет витамин D. Поэтому потребность в нем резко возрастает.
- Поджелудочная железа.
Витамин D очень сильно помогает поджелудочной железе в синтезе инсулина. По некоторым данным, дефицит витамина D Увеличивает вероятность развития сахарного диабета 2 типа.
- Сердце
Ишемическая болезнь сердца и нехватка витамина D очень связаны, поскольку он не дает развиться воспалению внутри коронарных артерий. А еще он способен понижать давление. Если вас мучит гипертония, то дефицит этого витамина может быть одной из ее причин.
- Печень
Без витамина D повышается риск развития инсулинорезистентности, а следом за ним жирового гепатоза печени.
- Почки
Камни в почках - распространенная проблема, которая также связана с дефицитом витамина D. Еще в почках происходит последний этап преобразования этого витамина. И если у человека больные почки, то они теряют эту функцию.
Как можно заметить витамин D влияет практически на весь организм. Важно вовремя диагностировать у себя его дефицит, поскольку это поможет предупредить развитие многих заболеваний, улучшить настроение и выносливость.
На этом всё, Спасибо за внимание. Надеюсь статья была для вас полезной! Оставляйте отзывы, делитесь вашими историями :) Хотите больше интересных новостей? - подписывайтесь на мой новостной канал в телеграмме - ссылка.
Если вам будет интересно, предлагаю к прочтению другие статьи:
- Кофе - плюсы и минусы употребления
- Железодефицит? Как с ним бороться?
- Топ-10 вредных продуктов из супермаркетов