В истории человечества есть множество легенд о том, что кто-то придумал нечто гениальное, лишь потому что это приснилось ему. Например, существует теория, что Дмитрий Менделеев увидел во сне свою знаменитую периодическую систему элементов. А писательница Стефани Майер увидела так идею книги “Сумерки”. Но как эти люди запомнили свои сны? Это же почти невозможно!
Во время сна наш мозг очень активен. Сон же можно разделить на пять стадий, и во время фазы “быстрого движения глаз” (фаза быстрого сна, БДГ-фаза, REM-фаза) люди в основном видят сны. Важно отметить, что сны появляются не только в этой стадии, но об этом известно не так много.
Активность, регистрируемая во время REM-фазы, похожа на работу мозга, когда мы бодрствуем. Поэтому пробуждение на этой стадии может привести к тому, что мы будем помнить сам сон. Этот факт может отчасти объяснить, почему мы можем вспомнить некоторые сны, когда просыпаемся посреди ночи. Но не только это влияет на воспоминания о снах.
Недавние исследования также показали биологические различия между людьми, которые могут вспомнить свои сны, и теми, кто этого не может. Люди с высокой мозговой активностью в определенных областях мозга, таких как височно-теменное соединение, с большей вероятностью будут часто просыпаться ночью и вспоминать свои сны.
Ученые также говорят, что норадреналин также может играть определенную роль в запоминании. Однако главный вопрос в другом - можно ли научиться запоминать сны?
Это возможно, но потребуется много тренировок!
Как упоминалось ранее, частое пробуждение по ночам может помочь нам запомнить сны, но это приведет к неприятным побочным эффектам некачественного, прерывистого сна. Поэтому стоит сосредоточиться на других вариантах. Вот несколько их них:
Медленное пробуждение
Психолог Доктор Барретт отмечает, что если вы не торопитесь просыпаться и просто расслабляетесь в постели, ваши сны иногда могут нахлынуть “обратной волной” в голову.
Ведение журнала
Записывание всего, что вы помните, когда просыпаетесь, может помочь вам более эффективно “сохранять” свои сны, и со временем продуктивнее вычленять их из памяти.
Отношение
Одно исследование также показало, что если у вас правильное отношение к своим снам, у шансов запомнить их становится больше. Это означает, что если вы потеряете мотивацию активно вспоминать сны, то сделать это будет трудно.
Говорите о снах
Чем чаще вы говорите о снах, “выкидывая” их из свое головы, тем выше вероятность, что вы их запомните. Это тот же трюк, который некоторые люди используют, чтобы запомнить определенные слова или теории в школе или колледже. Когда вы рассказываете о прошлом опыте (снах или о том, что вы изучаете), информация лучше откладывается.