К тренировкам по волейболу я добавила упражнения дома. По совету читателя скачала приложение, ввела свои данные и уже три дня тренируюсь.
Выбрала пока программу ягодицы на 30 дней, уровень сразу поставила продвинутый, мышцы у меня имеются. Не стала выбирать живот, так как там прям мощные упражнения на пресс, а пометки, что такое можно выполнять при диастазе нигде нету.
В целом хорошее решение, у меня сейчас большой проект по программированию, просто тонна кода, который набирается с клавиатуры,
много времени на стуле, а эти коротенькие тренировочки дают мне разминку. Не смотря на то, что занятия 15 минут, я успеваю пропотеть.
Итак, рацион. Мюсли, залитые с вечера кефиром удались! Получилась консистенция прям как я люблю.
А вот бутерброды пришлось делать новые) заготовленные мною с вечера муж и сын съели) Добавила чайную ложку варенья, а оно оказалось лишним, было даже чрезмерно сладко.
Пшенка за ночь, конечно, не набухла, её пришлось проварить минут 20, но зато манипуляцию с заливанием кипятком утром делать не пришлось
На обед убрала углеводный гарнир, поскольку завтрак был слишком углеводистый. Гранат на двоих с сыном. От куриных крылышек нижняя часть. Салат: капуста фиолетовая, капуста китайская, зелень, кукуруза, нераф.подсолнечное масло.
Больше не ела ничего. Мне и не хотелось. Аппетита нету, голода нету.... скучно)
Завтрак также приготовила с вечера. Хлопья 5 злаков залью кипятком.
Тесто для сырников. Хотела сразу прям кругляши сделать, но побоялась, что к утру всё расползется. Кстати, хотела и в заморозку, но как почитала, что вода может потом течь... и отказалась от этой идеи. Прям миску, где замешивала, накрыла пищевой пленкой и в холодильник до утра. Посмотрим как тесто переживет ночь
Вес 87,5. Минус 300гр с момента последнего взвешивания.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: результаты 2 декабря
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #преддиабет #диабет #инсулинорезистентность #худеюсама #худею #худеемвместе #доипосле
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов