Сон – главный помощник человека в борьбе за красоту, здоровье и активное долголетие. Но, к сожалению, мы часто пренебрегаем этой самой поистине волшебной возможностью, подаренной нам природой.
Мы, буквально, сами себя лишаем этого источника молодости, просиживая ночи напролёт в социальных сетях, читая уже набившие оскомину новости, да просто «зависаем» бесцельно в телефоне.
А утром опять головная боль, раздражение, литры кофе и ПЕРЕЕДАНИЕ! Вот так-то, недосып почти наверняка означает то, что на следующий день вы переедите. Скорее всего, опять перед тем, как лечь спать.
И вновь – поздно легли, плохо спали, утро вновь безрадостно. И так из дня в день! Пребывая в таком состоянии продолжительное время человек начинает думать, что у него депрессия или иные психологические проблемы и начинает искать в себе причины плохого настроения.
Но, за подобным невротическим состоянием стоят вовсе не психологические, а физиологические проблемы.
И первое, что рекомендуется человеку, испытывающему постоянную усталость и раздражение -наладить режим сна. Это главное. На первый взгляд кажется, что это все очень просто. Но попробуйте прямо сегодня лечь спать в 22.00. И завтра, и послезавтра. Уверена, первое время это будет сделать очень непросто.
Второе – качество сна. На восстановление влияет не только продолжительность сна, но и его качество. А улучшить это самое качество можно элементарно убрав любые источники света: мигающие лампочки зарядки или электронных устройств, свет телевизора или монитора. В комнате должно быть темно и прохладно.
Третье. Постарайтесь прогуляться перед сном, минут двадцать-тридцать, чтобы переключиться с рабочего дня с его заботами на отдых и восстановление.
Постарайтесь сделать сон вашим главным союзником здоровью!