Напряжение - это крайне неприятное чувство, с которым сталкивается каждый человек. Она может быть спровоцирована стрессом, напряженной рутиной, переутомлением или другими посторонними факторами.
Независимо от причины возникновения напряжения, одно можно сказать точно - когда мы напряжены, мы проявляем раздражение, нервозность и не функционируем оптимально. Нервы вызывают сильный дискомфорт, который негативно влияет не только на нас самих, но и на качество наших отношений и функциональность в повседневной жизни.
Поэтому важно научиться сдерживать напряжение и успешно справляться с нервами. Вот несколько ценных советов о том, как этого добиться:
Считать до 10
Хотя это и банально, но правило счета до 10 может на самом деле спасти вам жизнь. Нервы и накопившееся напряжение часто возникают из-за неконтролируемых факторов, таких как работа, дорожное движение, суматошная повседневная жизнь. Однако в большинстве случаев нервы побуждают вас к безрассудному поведению по отношению к семье, близким и коллегам.
Вот почему очень важно стараться думать наперед и делать глубокий вдох. Ничто не бывает таким фатальным, как кажется, поэтому очень важно дать себе 10 секунд, прежде чем что-то сказать или наброситься с критикой, не имея на то оснований.
Практикуйте вдох и выдох всякий раз, когда чувствуете, что вам трудно контролировать свои нервы.
Подумайте о чем-то позитивном
позитивное мышление для управления своими нервами
Нервное состояние сопровождается неприятными мыслями, гневом и раздражением по отношению к внешнему миру. Это напряжение с трудом поддается регулированию, если вы не прилагаете достаточных усилий для подавления негативных эмоций.
Если ваши нервы сдают, то практичный и полезный совет - переключить фокус внимания на что-то позитивное, что произошло с вами сегодня, вчера или недавно. Просто направьте свои мысли на то, что вызывает в вас радость, и это оттолкнет навязчивые и неприятные мысли.
Этот совет легко применить. Когда вы переживаете трудное и стрессовое время, просто подумайте о последней вещи, которая заставила вас улыбнуться, и сосредоточьте свои мысли только на этом.
Перемещение
Физическая активность очень хорошо влияет не только на физическое, но и на эмоциональное здоровье. Когда вы тратите энергию или совершаете прогулку на природе, вы подсознательно заряжаетесь энергией и новыми силами.
Когда вы чувствуете, что напряжение переполняет вас, просто прогуляйтесь в ближайший парк, сходите в спортзал или отправьтесь в поход с друзьями. Проведите время на свежем воздухе, займитесь спортом и постарайтесь не думать ни о чем, что заставляет вас нервничать.
Физические упражнения и ходьба - это полезный способ восполнить энергию и снять накопившееся напряжение.