Для этого Вам надо принять удобное положение тела для Вас. Не имеет значения, сидя или лежа, главное чтоб было удобно. Постарайтесь раслабиться и прислушаться к своим ощущениям.
Обратите внимание где именно болит. Боль может быть в разных местах головы, может уходить в глубь головы, может спускаться в шею, плечи, позвоночник и т.д. Остановите свои мысли и просто обратите внимание на ощущение. Вы наверняка уже знаете, что энергия направляется туда, где находиться наше внимание. Это важно. Так как фактически любая боль это недостаток энергии в этом месте. Сохраняя фокус внимания на болевом месте не интерпретируйте доверьтесь энергии, она сама вам покажет, просто наблюдайте и вы заметите, как постепенно, достаточно быстро боль исчезает. Если еще остались где то болевые ощущения представьте что вы своей рукой берете эту боль (она похожа на дымчатого черного осьминога) и вытягиваете из себя, поместив его в огненный шар голубого цвета, в котором, этот осьминог исчезает, подобно тому как стирается программа. Когда вы будете вытягивать эту боль обязательно прочуствуйте, как эта боль вытягивается из головы подобно осьминогу и наступает сразу облегчение.
Буду рада, если вам поможет эта методика. Желаю Вам здоровья и благополучного соединения Духовного и материального начал.
С уважением к Вам "медитация в движении"