Рады приветствовать дорогих читателей и гостей в ленте нашего канала.
Не у всех есть время и возможности посещать спортивные клубы и покупать тренажеры домой.
Но у многих есть большое желание не убрать складки жира на спине и руках доступно в домашних условиях.
Такая проблема и такое желание присутствуют не только у женщин после определенного возраста, когда наступает гормональная перестройка в организме.
Эта проблема в настоящее время сильно омолодилась.
Поэтому предлагаем сегодня первое упражнение из серии доступных и результативных.
Для выполнения упражнения №1 можно взять стул, а можно выполнять на полу.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо,. ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Занять положение упор на стуле или на полу.
Ноги опираются на носочки.
Руки прямые опираются на ладони.
Задержаться в таком положении 1-2 минуты.
Слегка согнуть руки в локтях.
Задержаться на 1,5-2 минуты в таком положении.
Согнуть еще немного руки в локтях.
Задержаться в таком положении 1,5-2 минуты.
Теперь в обратном порядке.
Слегка выпрямить немного руки , но не до конца.
Задержаться в таком положении 1,5-2 минуты.
Выпрямить руки за 2 подхода.
Фиксировать каждое положение на 1,5-2 минуты.
Вернуться в исходное положение.
При выполнении упражнения на полу рекомендуют менять расстояние между руками в процессе выполнения упражнения.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, узнайте, пройдя по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!