Добрый день, Алексей! Помогите разобраться, пожалуйста, как научиться отдыхать и не ругать себя за это? Я днем работаю на основной работе, а вечерами и по выходным шью на заказ (хобби преобразовала в заработок). Но в таком ритме постоянно невозможно конечно, и иногда позволяю себе просто лежать и ничего не делать, не могу прям заставить себя встать и шить, например. Или встать и пойти наконец уже ремонт делать. И в такие моменты я не отдыхаю, а лежу и ругаю себя, мол чего лежать и бездельничать, а дела кто делать будет? Иногда встаю и иду, но чаще так отруганная самой собой недовольная иду спать. И получается, что вроде и дела не доделала, но и морально даже не отдохнула.
Отвечает психолог-гипнолог Алексей Русакевич:
Здравствуйте! От вашей истории остались вопросы и по небольшому тексту сложно сказать, почему именно важно не отдыхать?
Бросается в глаза, что вы работаете за счет отдыха. Отдыхать — это естественная потребность организма. Именно за его счет мы можем работать, если мы перестанем восполнять силы, то работать мы не сможем.
Вы, вероятно, стали увеличивать время работы за счет отдыха, а потом превратили и хобби в заработок. Если я правильно понимаю, то даже если вы хотите отдохнуть вечером после работы вместо хобби, то вы ругаете себя.
Тут нужно задать себе вопросы и разобраться, а почему так важно столько работать? Есть какие-то финансовые обстоятельства, которые вынуждают вас? Если это безвыходная ситуация, то тогда становится всё на свои места.
Но если у вас нет тяжелого финансового состояния, то почему важно столько работать? Почему вы не имеете права на отдых?
Вы не можете расслабиться, потому что у вас нет такого внутреннего права. Почему его нет? Вот это вопрос, с которым нужно разобраться.
Повторюсь, отдых — потребность и ее необходимо удовлетворять. У нас есть системные потребности в сне, отдыхе, еде и другие, которые мы обязаны восполнять и это просто норма. Почему эта норма вами обесценена? Это очень необычно.
Одна из возможных причин — контролирующие родители, которые много работают и не умеют отдыхать сами. Такой модели они научают своих детей. Возможно, это связано с каким-то тяжелым периодом жизни, где приходилось много работать и осталась привычка.
В любом случае, нужно отделить себя от привычки "много работать" от образца — от кого-то, у кого вы списали эту стратегию. Вы не этот человек. Если нужно отдохнуть — это выбор, на который вы имеете право.
Если коротко ответить на ваш вопрос — просто дайте себе право на отдых. Пока вы осознанно не дадите себе это право, вы "на автомате", просто потому что так приучены, будете выжимать из себя все соки. От этого работоспособность будет снижаться, тогда претензий к себе станет больше.
Организм имеет ресурсы, он изнашивается и ему нужно отдохнуть. Или вы добровольно будете давать себе время на отдых или загоните себя и потом придется отдыхать уже, скажем, не по своему желанию. Это не очень хороший вариант, поэтому, повторюсь, главное дать себе право на отдых — вспомнить о том, что оно у вас есть и им воспользоваться.
Даже этого осознания иногда достаточно. В следующий раз, когда вы начнете себя ругать, вспомните о том, что у вас есть право на отдых.
Все истории реальны. Пожалуйста, делясь своим мнением, будьте корректны к автору истории. Прямые и косвенные оскорбления будут удаляться. Спасибо, что читаете!
Разборы историй подписчиков, прямые эфиры и практики в моём в телеграм-канале.
Консультации в Краснодаре и онлайн по всему миру. Записаться на сайте.