-Лена, почему ты бегаешь?
-Я бегаю потому что люблю это делать! Если бы любви не случилось, то никакие убеждения о пользе бега мне бы не помогли.
-Как давно случилась любовь?
-С апреля 2020 года.
-Ни разу не было перерывов?
-Пропуск был один раз по причине вывиха ноги и второй раз по причине болезни ковидом.
-То есть по причине лени не было?
-Нет. И сила воли тут не при чём! Мне смешно когда мне говорят про силу воли. Когда ты любишь что-то делать, тебе не нужно себя заставлять. У меня именно так!
-Что ты любишь в беге?
-Люблю бежать и чувствовать как телу приятна эта нагрузка, люблю слушать музыку, люблю природу вокруг, вдыхаемый воздух и ощущение свободы. Просто бегу и отдыхаю!
-Что за история с картиной?
-Это подарок от мужчины, с которым я здоровалась во время бега на протяжении нескольких месяцев. Он выгуливал собаку и видел меня каждый день, потом нарисовал меня, сказав, что я очень волевая. На самом деле каждый из нас просто делал то, что любит.
-Ты бегаешь только по утрам?
-Раньше, да. Сейчас я могу устроить себе и вечернюю побежку вместо ужина, не принципиально.
-А километраж принципиален?
-Первые два года я бегала по 10 км каждый день, сейчас нагрузку снизила до 5-9км с одним выходным в неделю. Мне так комфортнее и телу приятнее, нет перегрузки мышц.
-Но твои мышцы наверное были как-то подготовлены, спорт имел место в жизни и до бега?
-Да, я ходила в спортклуб. Но, бег это лучше чем клуб. Мне нравится, что не надо никуда ехать, собираться, настраиваться, достаточно просто выйти из дома в спортивной одежде и ты готов к пробежке!
-Кстати, про одежду: бег в любую погоду требует соответствующей амуниции, сколько у тебя бегательных комплектов?
-Осенне-зимняя одежда, в основном, одна и та же: термобелье, лосины, юбка на синтепоне, куртка, шапка, балаклава и перчатки.
Летней одежды у меня множество😂 я оказалась беговым шопоголиком! Топы, майки, юбки-шорты разный цветов под любое настроение. Это еще одно удовольствие- одеться ярко летом и бегать!
Можно обойтись и одним комплектом одежды - это не важно. Просто у меня такая фишка.
-Какие результаты показало твоё тело и самочувствие когда бег вошёл в привычку?
-Сначала я очень похудела. Помимо веса ушли обьемы тела. И, главное, бока! Сейчас вес стабилизировался. Уже не худею, да и такая задача передо мной не стоит. Тело, да, упругие мышцы - побочный эффект бега. Ничего не нарастает, просто, тело физкультурника😂
-Питание изменила?
-Особо нет. Стараюсь есть сбалансировано, пить много воды. Но я это делала и раньше, а вес всё равно копился. Сейчас бегом корректирую любые изменения в сторону прибавки.
-Говорят, бег хорошо корректирует не только физику, но и настроение, это правда?
-Очень важный вопрос на самом деле! Необходимость разгрузить психику и стала основной причиной моего бега! Я долго не могла понять, что мне делать, чтобы восстановить свое жизненное равновесие. Бег мне помог.
Что то происходит во время бега с гормонами. Серотонин точно повышается! Счастье от бега присутствует на 100%. Конечно только бегом вопрос депрессии не решить, но как дополнительный источник для снятия стресса его применять можно точно.
Я даже слышала такое выражение, как беговой наркоман😂 Подтверждаю, так и есть! Ждешь этого выброса, наступает на 20 минуте!
-Кто-то всё-таки рассказал тебе про бег и его последствия?
-Да, это была книга А. Попова «Бег вместо лекарств». Как раз в момент пандемии можно было заниматься только на улице. Ходить мне показалось слишком просто, а вот бег трусцой понравился сразу и, кстати, он помог быстрее восстановиться после ковида.
-Что ты посоветуешь людям, которые не могут встать с дивана?
-Посоветую встать😂 и не обязательно бегать. Можно ходить, танцевать, прыгать, дышать. Главное делать то, что приносит удовольствие. Лежать - это тоже удовольствие, но только после минут активности.