Обычно первая седина у человека появляются в 35 — 40 лет, и затем количество седых волос возрастает. Однако некоторые замечают первые серебристые волоски на голове в возрасте до 30 лет. Почему седина появляется так рано и можно ли остановить этот процесс?
Зачастую ранняя седина — это следствие различных проблем со здоровьем. Трихологи выяснили: если дело не в генетике и сильном стрессе, то скорее всего, причина кроется в дефиците некоторых витаминов и минералов. Речь идет о недостатке в организме витаминов D и В12, а также железа.
"Когда в организме не хватает железа, витамина D и витамина В12, то это может спровоцировать развитие разных заболеваний: страдают щитовидная железа, иммунная система, кости, качество крови. Первым признаком таких изменений являются как раз волосы— они начинают седеть, становятся ломкими и слабыми", — цитирует британское издание Express трихологов, чье исследование появилось в научном журнале International Journal of Trichology.
Чем опасен дефицит витаминов В
Дефицит витаминов группы В, особенно В12, может повлиять на цвет волос. Они становятся тусклыми, появляется ранняя седина. Поэтому тщательно следите за своим рационом: много витамина В в молочных продуктах, овощах, фруктах, орехах, красном мясе, птице, цельнозерновых продуктах.
Железо тоже очень важно
Железо - один из основополагающих витаминов для человека. Оно отвечает за перенос кислорода по всему кровотоку, и, как выяснили ученые, также может играть ключевую роль в выработке пигмента волос.
Так, в 2017 году индийские ученые тщательно изучили истории болезни 71 человека, которые начали седеть еще в молодости. Выяснилось, что большая часть из них страдала от анемии или гипотиреоза.
Восполнить дефицит железа помогут куриная и говяжья печень, белая и черная фасоль, чечевица, горький шоколад с содержанием 75-80 % какао, курага, свекла,фундук, миндаль.
Витамин D - не только от солнца
Из-за дефицита витамина D, который мы получаем вместе с солнцем, в организме страдают кости, может развиться сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, начнутся проблемы с памятью и концентрацией внимания. Кроме того, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
Чтобы не возникало недостатка «солнечного» витамина в организме, не забывайте про ежедневные прогулки и правильное питание.
Больше всего витамина D содержится в рыбе (сельди, сардинах, тунце), сыре, твороге, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, креветках и некоторых грибах - лисичках, вешенках.
Напомним, ранее сообщалось, какие продукты нужно употреблять при артрите.
Автор: Оксана Соболева