Не можете сбросить вес и удержать его? Возможно, вам придется проверять свой внутренний диалог так же часто, как вы проверяете свой тренажер.
Если вам кажется, что вы перепробовали все диеты и все равно не можете похудеть, возможно, пришло время забыть о еде и перейти к чему-то менее осязаемому - к своим мыслям. Это может показаться немного "оооооо", но послушайте меня.
Бывает ли у вас чувство вины за то, что вы что-то съели?
Боретесь ли вы с мыслями "все или ничего" о еде и физических упражнениях?
Вы когда-нибудь говорили себе: "Ну, какого черта, я начинаю в понедельник?".
Если да, то вы все еще застряли в менталитете диеты, даже если вы не сидите на диете. И до тех пор, пока вы будете придерживаться диеты, вы будете бороться за то, чтобы похудеть навсегда.
Почему? Потому что наши мысли влияют на то, что мы чувствуем, действуем и ведем себя.
Пришло время переосмыслить этот саботирующий разговор с самим собой и сделать эти пять ментальных изменений, чтобы похудеть навсегда. Поверьте мне, это работает.
6 советов по снижению веса, которые действительно работают
1 - Откажитесь от быстрых решений и посмотрите на вещи в перспективе.
Когда вы вернетесь к нормальному питанию и нормальному потреблению калорий, ваш вес восстановится;
Ваше физическое и эмоциональное здоровье пострадает, если у вас не будет полноценного питания.
Есть и другой сценарий, когда вы должны начать новый месяц, новый год в понедельник - резко изменить все свои пищевые привычки за один день и начать новую жизнь. Вам нужно составить расписание, завести дневник, скачать приложение и написать план изменений. Но вы не можете следовать такой диете в течение одного дня.
2. Перестаньте говорить: "Забудьте об этом, я начинаю в понедельник".
Случалось ли вам испытывать эмоциональное переедание в пятницу вечером, а потом говорить себе, что выходные испорчены и надо начинать с понедельника? Это именно тот вид самосаботажа, который удерживает людей в порочном круге ограничений и последующего переедания.
3 - Отмените менталитет "все или ничего".
Отношение "начать в понедельник" является результатом менталитета "все или ничего". Либо диета, либо переедание, бегать каждый день или не бегать вообще. Это приводит к экстремальному питанию и эмоциональным ситуациям вместо баланса.
Не придавайте большого значения перееданию - мы придадим ему большое значение. Помните: "Это всего лишь один день. Если я переедаю, это ничего не изменит. Лучше думать о средней продолжительности недели.
4. Перестаньте воспринимать пищу как "хорошую" или "плохую".
Если вы испытываете чувство вины, когда едите определенные продукты, такие как готовые блюда, фастфуд или сладости, вы воспринимаете пищу как "хорошую" или "плохую", и это мешает вам похудеть в долгосрочной перспективе. Хотя некоторые продукты полезнее для нас, чем другие, для успешного похудения не обязательно отказываться от какого-то конкретного продукта или группы продуктов. И чем более "плохими" вы видите определенные продукты, тем чаще это приводит к неприятным последствиям, обычно связанным с перееданием, когда они возникают.
Следуйте подходу 80/20, при котором 80% времени вы должны заполнять половину своей тарелки овощами, треть - полезными жирами, а остальное - белками и сложными углеводами. А 20% времени ешьте домашние сладости без сахара, фрукты и домашнее мороженое. Осознанно наслаждайтесь ими, не чувствуйте себя виноватым и двигайтесь дальше. Не откладывайте все поблажки на выходные. Это сделает вашу жизнь более сбалансированной и менее "хорошей всю неделю, плохой все выходные".
5. Помните, что вес - это лишь один из способов измерения прогресса.
Легко думать о цифре на весах, но весы не являются показателем упитанности.
Число на весах отражает все в вашем организме, включая воду, кровь, мышцы, кости, органы, жир и кал. Это нормально, когда ваш вес колеблется на 1-2 кг в течение недели или даже дня. Вместо того чтобы зацикливаться на своем весе, в конце каждой недели делайте фото "до" и "после". Вы также можете использовать измерительную ленту каждую неделю. Вы не увидите такой игры цифр на фото и пленке, и ваша мотивация не будет разрушена из-за этого.
6. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не является массовым и эффективным. Все изменилось, когда появились средства стимулирующее естественную потерю веса, такие как Leptigen Meridian Diet.
Leptigen Meridian Diet - борется со всеми причинами лишнего веса, запускает 12-часовой термогенный процесс расщепления жиров и выработки энергии.
В отличие от других средств, благодаря постепенному воздействию обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания курса приема.
LEPTIGEN MERIDIAN DIET это мощнейший препарат по сжиганию жировых отложений и подавлению аппетита.
- Эффективное жиросжигание
- Снижение тяги к сладкой вредной еде
- Ускорение снижения веса
- Нормализация обмена веществ
- Увеличение процесса жиросжигания
- Избавление от отеков
- Снижение аппетита и избавление от переедания
- Тотальная блокировка жировых отложений!
Быстрая доставка
Оплата при получении
Доставляем во все регионы!
Осмотр посылки при получении