Основной причиной всех наших физических недомоганий является напряжение, возникающее от повторяющихся мыслей в уме. Наш ум чаще всего пребывает в негативном состоянии, поэтому наполняется негативными чувствами, которые оформляются в мыслеформу. Негативное чувство вызывает спазм определенной группы мышц тела. Австрийский психолог В. Райх, основатель телесно-ориентированной психотерапии, выделил семь таких мышечных сегментов, связанных с негативными мыслями человека: мышцы глаз, челюсти, горла, груди, диафрагмы, живота и таза. Ценным в его исследовании оказалось то, что прикосновениями или физическими упражнениями можно уменьшить напряжение не только в теле, но и в психике человека.
В своих наблюдениях за участниками семинаров мы часто видели, как негативные чувства вызывали боль или заметное напряжение мышц. Поэтому в заданиях мы обращаем внимание читателей на ту область тела, в которой чаще всего локализуется напряжение.
Чтобы более четко различать чувства в душе и ощущения в теле, наденьте тонкую резинку на запястье и легонько оттяните ее. Боль после щелчка резинкой — это ощущение в теле, а злость или обида за нанесение этой боли — это и есть чувства в душе. Они вполне реальны, хотя ни увидеть, ни потрогать мы их не можем.
Например, чувства «беспокойство» и «тревога» проявляются в сдвигании бровей и напряжении мышц лба. Проводим массаж бровей и разглаживаем лицо, а в результате снижаем силу негативного чувства.
«Зависть» и «злость» напрягают жевательные мышцы, губы и мышцы вокруг глаз. Принудительное зевание, широкое открывание глаз и моргание позволяют превратить эти негативные чувства в «принятие» и «доброту».
«Ограниченность» способствует напряжению мышц лба — мы приподнимаем удивленно брови и морщим лоб. Прикасаясь ко лбу своими ладонями и отодвигая руками от себя стену «ограниченности», мы легко переходим в позитивное чувство — «безграничность».
«Ревность» сопровождается сжатием кистей рук и напряжением мышц надплечий. Ревнуя, мы будто изо всех сил удерживаем при себе объект собственности и не даем ему свободу. Одновременно приподнимаются и напрягаются плечи. Мы предлагаем расслаблять стрессовые мышцы надплечий с помощью упражнения «Грабли».
Напряжение диафрагмы совпадает с чувством «пустоты», нарушает дыхание и вызывает ложное ощущение голода, что способствует перееданию. Как только правильным и глубоким дыханием мы расслабляем диафрагму, то испытываем положительное чувство «наполненности» и ликвидируем ощущение голода.
«Неприятие» является вредным для нашего здоровья. Напряжение передней грудной мышцы, расположенной под ключицами на грудной клетке и мешающей нам дарить дружбу и принимать любовь. У такого человека нарушается способность радоваться от всего сердца, обнимать другого от души. Массаж грудной мышцы, раскрытие объятий позволяет наполнить себя «дружелюбием».
Наш опыт работы с клиентами в кризисных ситуациях позволил разработать универсальное и эффективное упражнение «Цветок радости». С его помощью через чувство радости можно снять зажимы множества мышц с разных участков тела одновременно. Пять видов радости: «летящая» — снимает напряжение с ног, «крылатая» — расслабляет руки, «сердечная» — расширяет грудную клетку, «животворящая» — расслабляет мышцы живота, а «высшая» — способствует расслаблению мышц волосистой части головы и мимики. Обучение этим видам радости происходит по шагам, описанным в заданиях нашей новой книги "Короткий путь к любви или Навигатор по чувствам".