Если вы хотите точно быть уверенными, что вы высокочувствительный человек (далее ВЧЛ), обязательно пройдите этот тест:
Итак, я ВЧЛ — Что я должен знать?
Существует целое сообщество таких людей, как вы, которые понимают, что вы чувствуете и как это иногда бывает трудно. Подробнее в этой статье.
Быть очень чувствительным человеком в мире, созданном не для вас, может показаться трудным, но есть и хорошие новости: когда вы поймёте и примите себя, то можете избежать ловушек и добавить простые шаги в свой распорядок дня, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Подводные камни
Иногда жизнь может показаться минным полем для очень чувствительных людей. Осознание потенциальных ловушек может помочь вам мысленно подготовиться к тому, чтобы справиться с ними, когда они появятся.
Некоторые потенциальные ловушки для ВЧЛ включают:
Беспокойные дни: необходимость бегать от одного дела к другому весь день может быть утомительной, и может привести к тому, что вы почувствуете перевозбуждение и подавленность одновременно.
Межличностный конфликт: Вы часто более склонны к стрессу, когда между вами и другим человеком возникает конфликт.
Ожидания и сравнения: Вы легко улавливаете ожидания и потребности окружающих вас людей, легко усваиваете их и корите себя за то, что не соответствуете им.
Неудача: Никто не любит терпеть неудачу, но для вас это может быть болезненным. Вы склонны к неуверенности в себе и навязчивым размышлениям, корите себя даже за небольшие ошибки.
Хитрости ВЧЛ для более счастливой жизни.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете создать пространство для себя, осознавая свои собственные потребности и будучи готовым к потенциальным ловушкам. Вот несколько простых приемов, которые помогут оградить себя от перегрузок:
Избегайте ловушек: если вы знаете, что напряженный день утомляет вас, выделите в своем расписании время для отдыха между делами. Распределите работу и мероприятия в течение дня и недели, чтобы не перегружать себя.
Избегайте стресса: Держитесь подальше от вещей, которые вызывают у вас чрезмерный стресс, таких как фильмы ужасов или тот коллега, который всегда высасывает вашу эмоциональную энергию.
Скажите "нет": будь то дополнительная работа, сверхурочные дела или ваши собственные ожидания от себя. Научите себя говорить "нет" вещам и мириться с этим.
Создайте успокаивающее пространство: Сделайте свой дом (или, по крайней мере, комнату в нем) пространством, которое поможет вам чувствовать себя спокойно и в безопасности. Наполните его подушками, одеялами, книгами, цветами или тем, что поможет вам расслабиться.
Празднуйте свою чувствительность.
Быть чувствительным - это не так уж плохо! Хорошие моменты жизни приносят вам даже больше радости и счастья, чем обычному человеку. Ваша осведомленность о других людях и сочувствие к ним - это не слабости. Будьте добры к себе, составьте план, как позаботиться о себе в стрессовых ситуациях, и каждый день отмечайте свою чувствительность.
И конечно, рекомендую к прочтению эту книгу: