Высокочувствительный человек (далее буду писать ВЧЛ) воспринимает мир иначе, чем другие. Из-за биологических различий, с которыми они рождаются, высокочувствительные люди лучше понимают тонкости и глубоко обрабатывают информацию. Это означает, что они склонны к творчеству и проницательности, но это также означает, что они более склонны, чем другие, к стрессу и подавленности.
Высокочувствительный человек - это термин, созданный для описания группы людей, чей мозг очень глубоко обрабатывает всю информацию, включая эмоции, мысли и сенсорную информацию. Это делает их более физически чувствительными и эмоционально чувствительными, чем другие люди. Высокая чувствительность считается нормальной, здоровой чертой личности, хотя та, которая, как и все черты личности, имеет свои преимущества и недостатки.
ВЧЛ часто негативно описываются как “слишком чувствительные”. Но быть ВЧЛ - это не так уж плохо. Как и любая черта личности, она сопряжена как с трудностями, так и с сильными сторонами. Например, высокочувствительные люди, как правило, преуспевают в творчестве, сопереживании и способности замечать то, что другие упускают, или устанавливать связи, которые другие не видят. На самом деле, по словам Линды Сильверман, директора Центра развития одаренных, высокая чувствительность связана с одаренностью. Компромисс между этими дарами заключается в том, что чувствительный ум может легко переутомиться, что делает ВЧЛ склонными к чрезмерной стимуляции или эмоциональной перегрузке.
Тем не менее, хотя высокая чувствительность совершенно нормальна — то есть это не диагноз или расстройство, — ее часто неправильно понимают, потому что СЧЛ составляют меньшинство. Недавние исследования показывают, что примерно 20 процентов людей обладают высокой чувствительностью. В любом случае, очень чувствительные люди часто чувствуют себя редкими или “одинокими”, возможно, потому, что наша культура не ценит чувствительность и велит нам скрывать свою чувствительную сторону.
Наука, стоящая за очень чувствительными людьми
Чувствительность - это черта характера, которая есть у каждого, но некоторые люди более чувствительны, чем другие. Это означает, что некоторые люди “малочувствительны”, некоторые люди “высокочувствительны”, а большинство людей находятся где-то посередине.
То, насколько вы чувствительны, отчасти обусловлено вашими генами, а отчасти зависит от того, как вы воспитаны. Ваши гены определяют ваш базовый уровень чувствительности, а это значит, что если вы очень чувствительный человек, то, скорее всего, вы родились таким. Однако в исследованиях близнецов однояйцевые близнецы с точно такими же генами могут в конечном итоге иметь разный уровень чувствительности, как взрослые, — в основном из-за их жизненного опыта. Чувствительные люди нуждаются в благоприятной среде, чтобы процветать, и получают больше пользы от эмоционально здорового воспитания, чем другие люди.
Существуют также глубокие различия в высокочувствительном мозге. Если вы очень чувствительный человек, у вас, вероятно, больше активности в областях, связанных с эмпатией, эмоциями и чтением социальных сигналов, а также в части мозга, известной как “центр сознания”, особенно когда вы находитесь в социальных ситуациях. Это говорит о том, что ВЧЛ очень бдительны и очень настроены на окружающих их людей.
Наконец, очень чувствительные люди склонны действовать не так, как другие, и хотят от жизни совсем других вещей. Вообще говоря, ВЧЛ предпочитают медленный темп и любят тратить время на то, чтобы насладиться тонкими переживаниями. Например, ВЧЛ может получать больше удовольствия от запаха утреннего кофе и вида из окна, чем от громкого концерта или многолюдного мероприятия. Это имеет смысл для тех, кто легко перевозбуждается: маленькие удовольствия и более медленный график позволяют им быть на высоте, раскрывая свои чувствительные способности, не перегружаясь.
Если вам часто говорили, что вы чувствуете вещи “слишком” глубоко, “слишком” чувствительны или что вы “чувствуете слишком много”, вы, скорее всего, очень чувствительный человек. (Правда в том, что вы ни в чем не “слишком” хороши. У вас просто есть очень уникальная и сильная черта характера, которая имеет как плюсы, так и минусы.)
К счастью, эти черты хорошо изучены как у людей, так и у животных уже более 20 лет. Похоже, что многие переживания, которыми делятся ВЧЛ, сводятся всего к нескольким основополагающим чертам. Эти черты были первоначально задокументированы доктором Элейн Арон и были расширены и проверены другими исследователями.
Подробнее о книге Элейн Эйрон можно посмотреть здесь:
Основные черты ВЧЛ:
1. Глубина обработки
ВЧЛ, как правило, обрабатывают информацию более глубоко, чем другие. Например, если кто-то сообщает ВЧЛ свой адрес, ВЧЛ может мысленно повторять его снова и снова или сравнивать название улицы с другими похожими по звучанию словами и названиями. Они могут заметить метафорическую связь между названием улицы и другими идеями.
Это имеет практическое применение — это означает, что они вряд ли забудут адрес, — и это также часть того, что делает ВЧЛ настолько художественно креативными. Но это также означает, что их нервная система снова и снова обрабатывает каждую порцию информации, часто увеличивая ее. Это основополагающая черта очень чувствительных людей, и именно она дает ВЧЛ ощущение ”выгорания" или перегрузки. Что подводит нас к…
2 .Чрезмерная стимуляция
Постоянная обработка каждой мелочи утомляет. Поскольку ВЧЛ будет воспринимать и обдумывать детали, которые большинство людей даже не замечают, они де—факто выполняют больше когнитивной работы, чем средний человек, - в течение всего дня. Таким образом, вполне естественно, что ВЧЛ будет чувствовать себя истощенным в ситуациях, когда другие чувствуют себя хорошо.
Примеры включают в себя возможность планировать только одно или два дела в день путешествия, а не насыщенный маршрут; желание побыть в тишине, без разговоров, когда другие хотят продолжить разговор; или желание пойти в сдержанную, спокойную обстановку, а не в оживленный ресторан или клуб. ВЧЛ могут справляться с условиями с высоким уровнем стимулов, но только в течение более коротких периодов и только в том случае, если они приходят в них “свежими” в течение дня.
3. Эмпатия (или эмоциональная реактивность)
Эмоциональная реактивность означает, что ВЧЛ обладают более сильной реакцией как на положительный, так и на отрицательный опыт. Однако исследования показали, что этот эффект особенно выражен в отношении положительных переживаний — или даже изображений положительного события. Это может быть одной из причин, по которой большинство ВЧЛ стремятся создать частное убежище (в которое они часто не хотят, чтобы кто-то еще входил), где они могут контролировать свое окружение и создавать необходимую им атмосферу.
Эмпатия означает именно это: ВЧЛ лучше осознают эмоции других, они думают о том, что нужно другим, и они заинтересованы в том, чтобы помогать другим. Мозг высокочувствительного человека сильнее реагирует на изображения лиц других людей, выражающих эмоции, и их “зеркальные нейроны” — часть мозга, которая помогает нам понимать эмоции других людей и сопереживать им, — особенно активны.
Для ВЧЛ опыт сопереживания - это не просто “понимание” чьих-то эмоций. Многие ВЧЛ чувствуют, что они впитывают эмоции, даже когда кто-то их явно не выражает, или улавливают эмоции не только людей, но и мест.
4. Чувствительность к тонкостям
ВЧЛ являются естественными, когда дело доходит до улавливания тонких сигналов или стимулов, которые другие пропускают. Это не означает, что у них суперслух или зрение; это просто то, что происходит, когда нервная система настроена на глубокую обработку каждого чувственного впечатления. В результате ВЧЛ будут замечать незначительные звуки, крошечные отвлекающие факторы, запахи или вкусы, о которых другие, похоже, даже не подозревают. (Это может привести к чрезмерной стимуляции, поскольку большинство рабочих мест предназначено для людей, которых не отвлекают и не беспокоят такие “крошечные” детали!)
Я тоже являюсь ВЧЛ. Поэтому хочу напомнить, что ваша чувствительность - это не слабость. Это сильная сторона.
Быть очень чувствительным - это совершенно нормально. И если вы очень чувствительны, мир отчаянно нуждается в большем количестве людей, точно таких же, как вы.
Интересно, являетесь ли вы ВЧЛ? Скоро выложу пост, основными признаками, по которым вы сможете определить, есть ли у вас эта особенность. Подписывайтесь.
Если вы хотите отблагодарить меня, это можно сделать по ссылке. Буду очень благодарна. https://yoomoney.ru/to/410015051799633 или карта мир 2200 0202 3442 6858
#высокочувствительныелюди #психологиясамопознание #психологиялюдей #психолог #тревожность #чувствительность #мнительность #эмоциональность #эмоциональноездоровье