Если вы заметили за собой такие проявления организма как сухость кожи, пигментация, хроническая усталость, отдышка, головокружение, заеды, ранняя седина, то следует задуматься о диагностике железодефицита и консультации с вашим лечащим врачом.
Все представленные рекомендации несут лишь ознакомительный характер. Необходима консультация со специалистом!
Железо - важнейший микроэлемент, который человек получает из продуктов питания. После попадания железа в организм, происходит его транспортировка с помощью белка трансферрина. Железо крайне необходимо для построения эритроцитов - красных кровяных клеток. Также является важнейшей составляющей гемоглобина (белок, заполняющий эритроцит). После чего эритроцит может переносить кислород к клеткам нашего организма.
Ни в коем случае нельзя недооценивать такой важный микроэлемент. Железо регулирует функцию кроветворения и образование гемоглобина, участвует в образование иммунных клеток. Помимо этого, оно участвует в обмене веществ, отвечает за здоровье щитовидной железы (В которой происходит синтез жизненно необходимых гормонов).
Если у человека имеется гипотериоз, то в большинстве случаев имеется и дефицит железа. Еще железо является составляющим более 70 ферментов, задача которых осуществлять функции по снабжению клеток кислородом.
Важно! Исходя из существующей статистики, врачи рекомендуют женщине во время беременности наблюдать за уровнем ферритина в организме (На практике, большинство беременных имеют железодефицит). Это крайне важно, поскольку это поможет предотвратить преждевременные роды или гипоксию.
Как определить уровень железа в организме?
Главная ошибка в диагностике железодефицита - определение только гемоглобина и сывороточного железа. Сывороточное железо - это то, что находится в кровотоке. Оно не показывает запасы железа в нашем организме. Тем не менее, по известным стандартам, его уровень должен быть не менее 15 ммоль/л.
Оптимальное значение гемоглобина - не менее 120 гр/л.
Анализ на средний объем эритроцита также может указывать на железодефицит, если показатель ниже 87 фл.
Самую большую роль в определении железодефицита играет ферритин (железосодержащий белок), который как раз таки и отражает запасы железа в нашем организме. Ферритин находится в печени, селезенке, костном мозге. Важно, гемоглобин начнет падать уже после того, как запасы ферритина будут исчерпаны. Поэтому в первую очередь при диагностике дефицита железа обращать внимание нужно именно на ферритин. Оптимальное значение - не менее 50 нг/мл. Для детей - не менее 40 нг/мл. Любые результаты анализов должны трактоваться врачом. Он сможет помочь вашей проблеме и подобрать нужные средства при лечении железодефицита.
Последствия железодефицита
- Снижение защитных функций иммунитета;
- Нарушение менструального цикла;
- Повышение вероятности инсульта или инфаркта;
- Дефицит кислорода в тканях.
Чтобы избежать всех этих последствий необходимо серьезно заняться восполнением дефицита, начав работу с кислотностью желудка, ведь при ее нарушении железо плохо усваивается. Важно! Хорошо усвояемое железо - Гемовое, содержащееся в животных продуктах. В качестве источника могут быть: Куриная печень, сердца, другие субпродукты, красное мясо. Также за хорошее усвоение железа отвечают витамины группы B, особенно B12 (Про который мы рассказывали в другой статье), Витамин C, E, а также микроэлементы - медь, магний, цинк). Если имеются дефициты по этим элементам, то следствием может являться и дефицит железа.
Негемовое железо, которое содержится в злаках, бобовых, фруктах и овощах усваивается хуже. Биодоступность составляет всего 5-10%, в то время как у гемового около 40%.
На этом всё, Спасибо за внимание. Надеюсь статья была для вас полезной! Оставляйте отзывы, делитесь вашими историями :) Хотите больше интересных новостей? - подписывайтесь на мой новостной паблик в телеграмме - ссылка.
Если вам будет интересно, предлагаю к прочтению другие статьи:
- Топ-10 вредных продуктов из супермаркетов
- Главные симптомы дефицита магния
- Что творит яблочный уксус?