Бывает так: записались в спортзал, купили новенькие лосины и аксессуары для тренировок, с энтузиазмом сходили на пару занятий и все. Усталость, лень, другие дела мешают продолжать — кажется, что попытки заняться телом и весом провалились. Вот несколько мотивирующих советов, как преодолеть препятствия на пути к фитнес-вершинам.
1. Ставьте перед собой реалистичные, гибкие и нечисловые цели. Часто люди планируют сбросить N килограммов, потреблять N калорий в день или тренироваться N раз в неделю. Обычно это заканчивается тем, что человек быстро сдается. Ведь такие ограничения вредны по своей природе. Позвольте тренировкам приносить вам удовольствие, отдыхайте, если это необходимо. Избавьтесь от чувства стыда за пропущенный день. Просто вернитесь к занятиям.
2. Не стремитесь к совершенству. Ожидание идеала только парализует вас. Вы - человек, и любой шаг на пути к прогрессу и заботе о себе - это, в конечном счете, победа!
3. Приоритет - долгосрочная, а не краткосрочная перспектива. В какой-то момент вам понадобится самодисциплина, чтобы помнить о поставленной цели.
4. Не зацикливайтесь на промахах и ошибках. Воспринимайте их как маленькие неприятности на большом пути и идите дальше.
5. Мыслите позитивно. Легко превратить фитнес или правильное питание в рутину или наказание. Помните, что активность позволяет вам наслаждаться жизнью. Не думайте о продуктах, которые «нельзя есть». Вместо этого подумайте обо всех новых забавных рецептах, которые можно открыть для себя, придерживаясь более здоровой и разнообразной диеты. Это путешествие, которым вы можете наслаждаться каждый день!
6. Записывайте свой прогресс. Отображение планов и достижений - это хороший способ сохранить энтузиазм.
7. Найдите товарища по занятиям. Тренировки вместе с членами семьи или друзьями помогут не отставать от своих целей.
8. Следите за интенсивностью и сложностью. Не старайся сразу выполнять упражнения по максимуму. Повышайте нагрузку постепенно.
9. Практикуйте любовь к себе. Тренируйтесь, потому что любите свое тело, а не потому, что ненавидите его. Ваша цель в фитнесе - путь к здоровью. Только фокусируясь на том, что приносит радость, вы создадите цель, которая приведет к положительным результатам.
10. Не ограничивайте себя. Если вы быстро устаете от однообразия, попробуйте менять виды занятий. Такой подход не даст заскучать и поможет тренировать разные группы мышц.