Иногда бывают времена или ситуации, когда так и хочется опустить руки и сказать: «все, гори все синим пламенем, я не хочу ничего решать, больше нет сил и желания!»
Узнаете себя? Конечно узнаете)) Ведь такое случается практически со всеми. А если почти со всеми, то явление это известное, а значит не такое уж и страшное😉☝🏼
Значит как опускаются, так и поднимутся. Надо только знать, что делать. И тут главное слово делать, ведь руки сами себя не поднимут🤪💪🏻
Не опускать руки - это делать что-нибудь.
Серьезно, что угодно. Например, психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса. Люди в таком режиме быстро ломались и теряли волю. И противоядием было - делать все, что было разрешено, просто делать что-нибудь. Даже маленькие действия становились вакциной против превращения в овощ.
Ведь проблемой опущенных рук часто является не сама ситуация, а потеря веры и контроля.
Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить ощущение контроля. А значит воля не отъезжает в сторону кладбища, накрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из сложной ситуации.
Не опускать руки - это двигаться маленькими шагами.
Ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижения☝🏼🎉 Ведите список и перечитывайте его хотя бы 2 раза в месяц.
Что это может дать? Небольшие достижения помогут набраться ресурса для более масштабных действий. Нарастить уверенность в себе. Со временем из отдельных деталей получится новая история о себе: «Я важен. Мои действия имеют значение. Я могу влиять на свою жизнь.»
Не опускать руки - это посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Каждую сложную ситуацию можно интерпретировать по-разному. Но нашему мозгу (а он так устроен) проще видеть негативную сторону.
Попробуйте усомниться или опровергнуть пессимистическое убеждение.
♦️Например:
▪️не «я не знаю, как решить эту проблему, а «я обязательно узнаю и найду способ»
▪️не «я не смогу, а я до этого мог и смогу и сейчас»
Что это может дать? Стрессовые ситуации будут всегда🤷🏻♀️ Но со временем и практикой вы научитесь более эффективно справляться с беспокойством и не сдаваться беспомощности.
Ну и конечно, по возможности, не окружайте себя пессимистами, людьми, которые тянут вас вниз 👇🏼Гоните их прочь. Нафиг вам это нытье и вечное «все будет плохо»
Поддержка и бодрый дух - наше все💪🏻💃
Вы справитесь!🙌🏼
Обнимаю 🤗