Ну что погнали…..
Оххх как Я люблю рассказывать Вам про борьбу с паническими атаками, а ещё больше люблю осознавать то , что кому-то Я очень полезна и помогаю .
Для меня это высшая награда 🙏🏻
Ведь Я именно для этого начала вести свой блог , что бы на своём примере хоть кому-то помочь. 🫂
Кстати мои дорогие , Я писала о том , что последний приступ был у меня летом и вот вуаля до сих пор не одного 💪🏼 еееее😎
Моя методика " Кирпичная стена " очень хорошо меня натренировала , что приступы быстро отваливают .
Про этот метод есть целая статья у меня тут , так что кому интересно можете почитать .
Но Я хочу поговорить в этой статье немного о другом …👇🏼
Все мы знаем , что наши ПА , тревоги , неврозы , всё идёт с головы 🧠
Так вот , наш мозг воспринимает только конкретику .
А это как !?
Да очень просто ….
Наш мозг не может нам помочь , если мы не можем назвать конкретную причину , что вызывает у нас ПА , тревоги или невроз
Ему нужно взять и разложить все по полкам .
Когда Вы это сделаете , то тогда он сможет Вам помочь .
И вот мои дорогие , когда к нам в гости нагрянула нежданно-негаданно ПА и её "подруги "
Есть очень крутые фишки которые Вы можете делать в такие моменты .
- 1.
Заземлиться .
Саша это как ?!😳
Сейчас расскажу …
Переключиться , почувствовать, что Вы находитесь здесь и сейчас.
Всё может быть очень банально , просто присесть , потрогать пол под ногами и понять , что Вы находитесь тут и Вы в сознании .
Отвлечься ….
позвоните кому-либо просто поговорите , или начните рассматривать Ваше окружение . Можете посмотреть в телефоне что-то смешное, что подымит Вам сразу настроение . Пойти попить чай с вкусняшками .
Кстати очень важно в такие моменты не лежать и не забиться , вот вы поняли что под Вашими ногами земля и пошли дальше , выгонять кортизол с крови .
- 2.
Анализировать 🧐
Вы должны описать себе те симптомы которые к вам пришли в момент ПА и её «подруг »
Допустим Я лично себе начинаю перечислять , что пришло с ПА .
Тошнота , слабость , тряска и т.д
главное не придумывать себе симптомы , а констатировать те , которые действительно пришли .
Когда Вы поняли какие именно симптомы пришли с ПА и её " подругами " , вы должны сказать себе
« Тут нет ничего страшного, приступ скоро закончится и с ним уйдут все эти симптомы , которые не как не угрожают мне и моей безопасности!»
- 3
Благодарность 🙏🏻
Да именно благодарность , себе и своей психике в момент приступа .
Вы должны говорить спасибо здравому мышлению которое в момент приступа остаётся с Вами , себе за то , что Вы боритесь и даёте отпор этим злодеям 🙏🏻
Мы все ведь понимаем , что ПА, тревоги , неврозы они не могут нанести нам вреда , так как они в голове ….
А знаете кто может ?
Да , да , да .. мы сами !
Есть для этого очень хорошее определение у Психологов ПСИХОСОМАТИКА…. и это такая дрянь , которую нужно выжигать с корнем .
Продолжение следует…..
#паническиеатакилечение #паническоерасстройство #паническиеатаки #неврозы #тревоги #какизбавитьсяоттревоги #избавитьсяоттревоги #психосоматиказаболеваний #психосаматика