Все хотят выглядеть привлекательно. Понятие привлекательность не является чем-то стабильным - в разные эпохи стандарты красоты в корни разнились. Сейчас привлекательным считается стройный , подтянутый человек.
Многие стремятся достигнуть этих стандартов, поэтому нужно знать, как не получить вместо плоского живота расстройство пищевого поведения.
бытуют мнения, что есть еда, от которой люди «толстеют». мы воюем с тортиками, фастфудом, боимся сахара и жиров в составах. не стоит.
поговорим о том, как набираются лишние килограммы:
для жизни нам нужна энергия, она тратиться как на физическую активность в течение дня, так и на поддержание гомеостаза организма(базальный метаболизм). если суммарно в день человек употребил больше калорий, чем потратил - энергия запасается в виде жира.
то есть , технически, без разницы, перебрали вы свою норму съев 5 кг яблок или 4 бигмака.
для похудения существует лишь оптимальная и неоптимальная еда : вряд ли вы поправитесь, жуя целый день листья салата, зато от таких же объемов картошки фри ваш вес , безусловно, начнёт расти.
так же стоит помнить про баланс белков, жиров и углеводов. это необходимые элементы для функционирования организма. не стоит садиться на монодиеты - несбалансированное питание приведёт к различным заболеваниям, а отсутсвие того или иного форменного элемента приведёт к срывам или компульсивному перееданию - рано или поздно организм заставит вас восполнить недостаток.
не придумывайте себе продуктов триггеров- кушайте все, что хочется. просто умейте распределять количество съеденного, контролируйте питание, не превышайте свою суточную норму калорий и больше двигайтесь.
самое главное - не ставьте похудение в абсолют . не зацикливайтесь на еде. наслаждайтесь пищей , старайтесь готовить вкусно и полезно, тогда вы будете рады своему телу ,своему эмоциональному, психологическому и физическому состоянию.
