Что я поняла за месяц подсчёта ккал?
Я способна переесть даже полезной едой! "На глазок" не могу верно определить вес продукта.
И выявила страх остаться голодной. Поясню. Например, завтрак на 350 ккал. Сразу вопрос:"а как дожить до обеда?" Поэтому СРОЧНО добавить хлеб, сыр-нужное подчеркнуть.
И если у меня базальный метаболизм 1640 ккал, а я за день съела 1400 ккал, то это же опасно для здоровья! Организм недополучил норму. Забавно даже. Откуда это...
Ещё обнаружила, что здорово себя жалела, еле добирая до нормы в 6000 шагов. Великолепно, знаете ли, уже и 10000 шагов пробегаю на одном дыхании.
И почему я не иду в фитнес зал? Потому что проходила много раз. Первые пару месяцев хожу, все нравится. Затем начинаются отговорки-то денег не хватает, то устала, то критические дни... Даже абонемент на год не помогает!
И домой покупала степпер.Ходила раза 4 от силы. Стоял на видном месте. Я его обходила, раз в неделю пыль протирала... Но у меня же есть степпер! Странно, почему не худею! В итоге продала.
Прогулка для меня-самая подходящая на данный момент нагрузка.
Сегодняшнее меню:
Завтрак-гречневая каша на воде, яичница с помидорами, сыр, кофе чёрный. 378 ккал.
Обед-щи из свежей капусты на курином бульоне, хлеб с горчичным маслом, чеснок, помидор,сыр. 593 ккал.
Перекус-чай с лимоном, печенье юбилейное. 263 ккал.
Ужин-скумбрия запечённая и тушёная капуста. 449 ккал.
Хорошего вечера!