Каждый из нас в душе мечтает стать успешным, богатым и счастливым. И лишь небольшой процент людей реально что-то делает для того, чтобы превратить свои мечты в реальность.
Мы боимся совершить ошибку, потерпеть неудачу, выйти из зоны комфорта. Боимся непонимания и осуждений со стороны.
Это нормально и естественно. Это заложено в человеке природой.
Всю свою сознательную жизнь я жила по этим же принципам. И лишь в 30 лет осознала, что хочу что-то поменять. Причём кардинально.
Если за все эти годы я не достигла финансовой свободы, значит определённо нужно что-то менять!
К данному вопросу подошла достаточно скурпулёзно. Перерыла тонну информации. И решила устроить для себя некий челлендж по самосовершенствованию и трансформации, начало которого символично приурочила к "100 дням до наступления Нового года" (т.е. 23 сентября).
Я собрала список основных привычек богатых и успешных людей, адаптировала его под себя, и вот что у меня получилось:
1. Ранний подъём.
Во-первых, логично, что если вы рано просыпаетесь - организм будет требовать и более раннего отхода ко сну. А учёными уже давно доказано, что самый полезный сон - до полуночи. В это время 1 час сна приравнивается к 2-м. Ваша нервная система отдыхает, а с утра вы чувствуете себя бодрыми и полными сил.
Я установила для себя планку "подъём в 7.30 утра", а к Новому году хочу прийти к значению "6.00".
Кстати, интересный факт: я всегда считала себя "совой". Пик моей продуктивности приходился на вечер, а утром я очень долго не могла себя раскачать. Могла лечь в 00.00-01.00 и проснуться ближе к 10-11 часам.
Но всего лишь месяц регулярных подъёмов напрочь снёс все мои закоренелые установки.
Лайфхак: чтобы не было соблазна перевести будильник на полчасика попозже, я с первого дня начала оставлять телефон на другом конце комнаты:). Утром хочешь не хочешь приходится вставать, чтобы добраться до телефона. А там уже и сон прошёл.
Что самое интересное, перестройка заняла не более двух недель. Сейчас я вообще просыпаюсь на автомате, до того, как зазвонит будильник.
Успевать я стала больше, а уставать - меньше.
2. Медитация.
Всегда думала, что это не для меня. Пока не попробовала...
А многие из моего окружения до сих пор считают, что медитация нужна только йогам и тем, кто всерьёз увлекается духовными практиками.
На самом деле медитировать полезно каждому!
Данное действие помогает отдохнуть, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание, расслабить нервную систему, успокоиться и сосредоточиться.
Поначалу, признаюсь, было тяжело. Но практикуя медитацию ежедневно - я начала более осознанно погружаться в неё.
Для тех, кого пугает, что придётся час сидеть в пользе лотоса - спешу сообщить, что в интернете есть огромный выбор коротких и весьма эффективных медитаций длительностью от 10 минут.
Выделить 10 минут в день для себя - вообще супер простая задача, даже для самого занятого человека. Зато польза от практики - колоссальная.
Я реально стала более спокойной, сосредоточенной. Это неоспоримый факт, который отметил ещё и мой муж :).
Медитировать можно утром после пробуждения или вечером перед сном.
Самое главное - это регулярность! Регулярность = эффективность.
3. Питание.
Здесь думаю итак всё понятно.
Исключаем пищевой мусор (конфеты, печенье, выпечку, фастфуд, колбасу, сладкие газировки, чипсы, майонез, полуфабрикаты и т.д.). Убираем алкоголь или максимально сокращаем. Это всё то, что не приносит никакой пользы для нашего организма.
P.S. Актуально абсолютно для каждого человека!
Для тех, кто готов к большему:
- добавляем в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса.
- готовим пищу на пару, в мультиварке, запекаем в духовке или обжариваем на сковородке без масла.
Конкретно в моём случае актуальна тема снижения веса. Поэтому я пересилила себя, высчитала норму калорий и начала правильно питаться.
Как итог, минус 4 килограмма за месяц.
+ 100 баллов к самооценке и мотивации!
4. Водный баланс.
На секунду забудем про предыдущие пункты из списка и просто начинаем регулярно пить воду в течение дня. Именно воду (белую, прозрачную жидкость). Не беря в расчёт чай, кофе, сок, компот, газировку и т.д.
Уверяю вас, даже в этом случае, вы увидите эффект!
Уж что-что, а водный режим я соблюдаю давно...
И в те моменты, когда перестаю - чётко вижу разницу.
Часто советуют пить около 6-8 стаканов воды в день, но это средний показатель. Здесь всё индивидуально.
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела.
А если вы приучите себя выпивать стакан воды сразу после пробуждения - организм будет вам благодарен вдвойне!
5. Спорт/физическая активность.
Физическая активность и здоровье человека – понятия неразделимые.
Никто не заставляет вас бегать марафоны или с ночи до утра заниматься в тренажёрном зале.
Вы можете банально выйти на пару остановок раньше и прогуляться пешком до дома после тяжёлого рабочего дня, не залипать в телефоне на прогулке с собакой, а активно провести время за игрой с питомцем на свежем воздухе. Ну и самое простое - встать пораньше (см. пункт 1) и выделить 5-10 минут на утреннюю зарядку. Даже в этом случае вы принесёте неоспоримую пользу вашему телу.
Для тех же, кто настроен более серьёзно - выбираем любимый вид спорта и регулярно тренируемся (пусть это будут 2-3 тренировки в неделю, но, по крайней мере, они будут). Вписать в свой график можно всё! Главное - желание и понимание для чего всё это нужно.
И обязательно - всё это должно приносить удовольствие. В данном вопросе не нужно насиловать себя и свой организм. Иначе вы быстро перегорите.
Физическая активность и спорт дисциплинируют, делают вас здоровее и выносливее, улучшают качество тела, повышают уровень кортизола в организме (хорошее настроение вам обеспечено).
Стоит ли продолжать?
6. Планирование.
Про пользу планирования я могу говорить много и долго.
Пожалуй, выделю для этой темы отдельную статью.
Составляя планы, человек заранее знает, что ему необходимо сделать, когда и для чего. Какой бы хорошей не была ваша память - невозможно запомнить всё!
Ведите ежедневник, блокнот, списки дел, заметки в телефоне. Ищите свой идеальный формат. Только, пожалуйста, не держите всё в голове!
Ваша продуктивность увеличится в разы.
Все успешные люди планируют не только свой день, но и свою жизнь в целом.
7. Избавляемся от информационного мусора.
Это было актуально всегда, но сейчас актуально, как никогда!
К примеру, я уже более полугода не смотрю телевизор. Как бы страшно для многих это не звучало:).
Что ещё отнесём к данному пункту:
- минимизируем потребление новостей (поверьте, если реально произойдёт какое-то глобальное и масштабное событие или происшествие в мире, вы в любом случае о нём узнаете)
- проводим ревизию подписок в соц.сетях и мессенджерах (оставляем только действительно актуальное и полезное; удаляем всякие разные приколы, шокирующие видосики и прочее)
8. Позитивное мышление.
Самый важный пункт оставила напоследок.
Хотите верьте, хотите нет, но наши мысли материальны. Это доказано учёными и психологами.
Про эту тему я также хочу поговорить отдельно в дальнейшем.
Если кратко:
- обязательно контролируйте свои мысли (никакого негатива). Помните про то, что всё о чём мы думаем приходит в нашу жизнь.
- помимо мыслей контролируйте то, о чём говорите (здесь принцип тот же)
- помогайте своему подсознанию настроиться на нужную волну и быстрее достичь ваших целей и желаний (здесь очень круто работает такая вещь, как аффирмации). Это лучший способ изменить себя, совершенствоваться и обрести гармонию. Ведь аффирмации напрямую воздействуют на наше подсознание.
Итак, делюсь своим личным впечатлением от прошедшего месяца:
Я всегда знала, что всё это работает! Но лень и деструктивное мышление одерживали верх надо мной.
Пока я 23 сентября не взяла свою жизнь под контроль и не начала действовать.
Спустя месяц, как бы громко это не звучало, я чувствую себя новым человеком. Изменилось всё! Моё мышление, мой распорядок дня, мой режим, моё питание и жизнь в целом.
У меня есть огромный опыт "ДО" и и совсем небольшой опыт "ПОСЛЕ" внедрения данных привычек в свою повседневную жизнь. И я с уверенностью могу сказать, что бросать всё это я не хочу.
Было тяжело. И тяжело до сих пор. Но это безумно увлекательно. Наблюдать за тем, как ты становишься лучше, как меняется к лучшему твоя жизнь.
Если хотя бы одного человека, после прочтения данной статьи, я замотивировала внедрить хотя бы один пункт из списка в свою жизнь - буду бесконечно счастлива!
Жизнь одна! Цените её!
Ставь пальчик вверх и подписывайся на канал, чтобы не потеряться!
Обещаю - будет интересно!