Психолог и бизнес-тренер Константин Рахманов поделился дыхательной практикой для выхода из стрессовой ситуации и расслабления.
Упражнение поможет успокоить психику и прийти в себя в моменты, когда человек теряет способность разумно мыслить и действовать, сообщает «Мегатюмень».
Универсальная практика подразумевает глубокое осознанное дыхание. Вдох нужно делать на четыре счета. Затем необходимо задержать дыхание на семь секунд и медленно выдохнуть на восемь. Повторять упражнение необходимо до улучшения состояния. Главное условие — расслабиться и сконцентрироваться на дыхании.
Ранее психолог из ЯНАО показала ямальцам, как снимать стресс рисованием.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».