Что еще изменила в питании. Придерживаюсь этих правил уже 1.5 недели:
- Убрала из рациона хлеб, молочку, сахар, все газированные напитки, майонез, колбасу и даже домашнюю выпечку!
Я перестала печь дома. Больше не покупаю печенье и конфеты. В нашем холодильнике не найти пачки майонеза.
Но! Из мучного ем цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов пшеницы.
Раз в день пью кофе с молоком.
Немного сахара добавляю утром в кашу.
- Уменьшила порцию съедаемой за раз еды.
Пример моего завтрака.
Плотно, но без хлеба, без кофе и чая.
Это пример моего обеда.
Стакан воды перед приёмом еды.
Или щи
Ужин
Рубленные котлеты, макароны твердых сортов, винегрет.
Нет чая- нет соблазнов.
- Совсем убрала из своего рациона чай! Соответственно все прелести и вкусняшки без чая уже неинтересны!
Со стаканом чая могла съесть пару пирожных или шоколадку. Печенье со сгущёнкой или штук 5 конфет.
Удивительно, я одним махом убрала весь основной мусор, из-за которого и происохдили мои зажоры.
Сейчас на десерт я готовлю себе запечённое яблочко. Мягкое, тёплое, похожее по консистенции на пудинг. Оно легко заменяет мне пирожное. Вместо конфет ем чернослив.
Сейчас каждое утром на голодный желудок я пью горячую воду.
Днём, перед каждым приёмом пищи, так же выпиваю стакан горячей воды.
В течение дня употребляю примерно 1.5 литра горячей воды.
1 раз в день в перерывах между едой я могу полакомиться чашечкой кофе.
Что по спорту:
Добавляю активности.
- Добавила по утрам суставную гимнастику. Качаю пресс, приседаю 50×3, стою в планке, отжимаюсь 10 раз.
- Бегаю сейчас каждый день медленным темпом по часу.
- Днем стараюсь больше ходить. Сажаю сына в коляску, среднего на самокат и ходим час-два.
- После еды не сажусь и не ложусь. Убираюсь или играю в подвижные игры с детьми.
______________________________________
Считаю, что задрала планку и с 68 800 до 55 кг за два месяца похудеть не получится. Но на данный момент результат очень хороший. Только я не уверена, что выбрав такой образ жизни, меня хватит надолго.
Слишком я люблю вкусно и порой не совсем полезно поесть.
Боюсь сорваться.
Спортом я занимаюсь всю жизнь, здесь я не сомневаюсь в своих силах, скоро выпадет снег и я буду делать то, что люблю больше всего на свете- кататься на лыжах и сноуборде.
А вот без пирожных и шоколада, боюсь, долго не протяну.
Есть способ забыть о тортиках? Подскажите, а то у меня настоящая зависимость.
#худею #как похудеть #какбыстропохудеть #полезныесоветыдляздоровья #худею #как сбросить вес #здоровьеифитнес #здоровый образ жизни #правильноепитаниеипохудение #похудение
