Определяем, есть ли у нас лишний вес, без подсчетов индекса массы тела и взвешиваний.
Как бы ни было представление о лишним весе субъективно, мы все боимся каждого лишнего килограмма. Зеркало не всегда говорит нам правду, мы все склонны либо преуменьшать, либо преувеличивать масштаб проблемы.
Как разобраться в этом вопросе и успокоиться?
Или наоборот, начать срочно работать над своим телом?
Мы расскажем в данной статье.
Научные исследования говорят, что весы, расчет индекса массы тела и сантиметровая лента не всегда могут нам помочь.
Проделаем несколько упражнений и придем к окончательному выводу: худеть, или не худеть?
Метод первый: наклоны.
Раздеваемся, либо надеваем нечто облегающее. Поворачиваемся к зеркалу боком и наклоняемся вперед на сорок пять градусов. Живот провис или помешал? Упражнение сделано без проблем — все в норме.
Метод второй: просветы.
Повернитесь лицом к зеркалу, сводим вместе стопы. Считаем сколько образовалось просветов, ориентируемся на лодыжки, бедра и икры. Если образовалось три просвета, все в норме.
Метод третий: втягивание живота.
Перед зеркалом встаем боком, наклоняемся параллельно пола, втягиваем живот максимально. Плоский или подтягивающийся до состояния впалого живот признак нормы.
Метод четвертый: прямой угол.
Садимся на пол, держим корпус под углом девяносто градусов по отношению к полу. Расслабляемся и считаем складки на животе. Более одной — вариант за гранью нормы.
Метод пятый: захват шеи.
Занимаем удобную позу сидя, держа прямо голову. Берем пальцами кожу в области шеи и волосяного покрова, загривок. Если вес в норме, пальцы будут скользить, и захват не получится.
Метод шестой: работа руками.
Отводим в сторону левую руку, мышцы напряжены. Щипаем трицепс правой рукой, если захватилось более одного сантиметра, проблема есть.
Итак, вот перед нами шесть методов, позволяющих точно определить, есть ли у нас лишний вес и так ли необходимо покупать абонемент в фитнес клуб и изнурять себя диетами.