В данной статье представлены рекомендации, как одолеть: страх бедности, страх болезней, страх критики, страх одиночества и боязнь проиграть. Для этого созданы одноименные разделы. Выберете тот раздел, который вас интересует.
К сожалению, людям, проживающим в зонах военных действий, я не компетентен что-либо советовать. Всем нам желаю во-первых, уцелеть, во-вторых - скорейшего мира!
Введение
Уже через неделю будут отмечать Хэллоуин (в канун Дня всех святых) — праздник, в который люди наряжаются в чудовищ. По легенде, 31 октября — единственный день в году, когда души мертвых возвращаются на землю. Чтобы отпугнуть страшных и нежеланных привидений, люди сами наряжаются в чудовищ. Получается, что в этот день люди побеждают свои страхи! В этой статье расскажу несколько рекомендаций, как победить распространенные страхи, которые мешают нам жить.
Страх - защитная реакция
Психологи считают, что страх – это эмоциональная реакция, побуждающая нас избежать или защититься от некой опасности, реальной или предполагаемой. В мирное время большая часть страхов – именно предполагаемая. Например, ест заяц травку на полянке в лесу, и вдруг слышит – какой-то шорох. Дернул зайка на утек, ведь вдруг это крадется лиса? – А это всего лишь ветка упала!
Вот и люди часто пугаются непонятного, хотя и далеко не всегда бегут, ведь люди – существа разумные! Однако страх отнимает силы, вызывает ошибки и заставляет отступить от вполне достижимой цели.
После испуга требуется пауза, чтобы привести нервную систему в порядок, а это потеря ценного времени. Более того, есть люди, которые постоянно не столько боятся, сколько на уровне привычки «переживают» (как бы предвкушая будущий стресс) перед каждым действием. Сколько времени теряется, а сколько душевных сил расходуется зря?
Боязнь бедности
Наполеон Хилл в своей книге «Думай и богатей» напоминает: «страх — это только состояние Вашего сознания и, стало быть, может контролироваться и направляться.». Чтобы одолеть страх бедности, займитесь самоанализом и постарайтесь найти обстоятельства, склонности и пристрастия, которые мешают вам достойно зарабатывать, продвигаться по службе, либо побуждают неумеренно тратить свои сбережения.
Замечу, что некоторые традиции заставляют периодически осуществлять крупные траты. Например, организовывать пышные застолья на Новый год, баловать дорогими подарками внуков и т.д. Не стесняйтесь объяснить, что жизнь вынуждает сократить расходы, поэтому НГ будет менее обильным в плане яств, зато более веселым: будут шутливые конкурсы, катание на санках и танцы. Или, объясните родственнику: В этот раз и в последующем я буду дарить только важное для тебя. Ты уже взрослый, и чтобы ты стал более успешным и жизнеспособным, будешь зарабатывать на приятные мелочи сам (можно предложить вариант услуга за услугу). Возможно, поначалу такой подход вызовет изумление и скепсис, но в дальнейшем вам будут благодарны за полученные результаты. Старые традиции хороши, но именно вы можете стать сформировать новые, которые приведут ваших потомков к богатству!
Однако фактическое лекарство от нищеты – это создание сбережений в надежных на текущий момент активах. Именно надежных, а не обещающих баснословные прибыли – такое обещают в основном мошенники. Данной теме посвящены многие инвестиционные каналы.
Страх критики
Критика — это выражение неудовлетворения действиями кого-либо. И есть критика конструктивная, которая подсказывает, какие ошибки ты совершаешь. Прислушиваясь к ней ты можешь улучшить свои рабочие навыки. При этом не бойтесь попросить совета в этом деле у самого источника критики.
Критика в защиту. Есть и конструктивная критика, нацеленная на вашу защиту. Например, если вы собираетесь вложиться в сомнительный проект, либо влюбились в злого или непорядочного человека и т.д. В последнем случае к такой критике нужно прислушаться, т.к. посторонние опытные люди, не переживающие всплеск эмоций и чувств, гораздо лучше видно, чем могут обернуться необдуманные действия. Помните, что чувства хороши среди близких и проверенных людей. На улице же - вашими чувствами активно пользуются как торговые агенты разных фирм, так и мошенники.
Неконструктивная критика. А есть неконструктивная: придирки избалованных сервисом людей, капризы перфекционистов, замечания тех, кто стремится повысить себе самооценку за чужой счет, критика, нацеленная на защиту привычных норм жизни и т.д. Иногда сюда входят и вышеописанная критика в защиту, поскольку единственным способом проверить истинность намерений - это дождаться результата. Но чаще всего – большая часть критики – это потакание другим, не больше, не меньше!
Поэтому, если видите приемы неконструктивной критики – просто не обращайте внимания. Скорее всего – это выражение несдержанности избалованных людей. Если пытаетесь запустить какой-то проект – критика неизбежна. Но судьи кто? К мнению компетентных в этом вопросе людей нужно прислушаться, уточнить у них, как избежать неудачи, на какие нюансы обратить внимание, как упростить работу или где можно ознакомиться с рекомендациями для развития проекта. Если высказывают мнение просто люди со стороны, то не стоит переживать по этому поводу. Лучше проконсультируйтесь у тех, кто разбирается в этом деле, либо самостоятельно изучить методики, как развивать проект.
Страх болезней
Страх болезней. Болезни от стресса. В одних случаях он вытекает из страха смерти. В других, он связан со страхом страданий, немощи, оторванности от общества в процессе болезни. Причем страх болезней сам по себе существенно подрывает здоровье. Чаще всего это вызвано психосоматическими эффектами: влиянием душевного состояния на физическое здоровье. И если обычно стрессовый день на работе вызывает скачок давления или несварение, то постоянные мысли о диабете или боязнь радиации резко повышают шансы заболеть диабетом или резко усугубляют влияние радиоактивного излучения на ваше здоровье. По мнению медиков, большая часть болезней культивируется нашими мыслями и стрессом. К счастью, можно выйти через ту же дверь, что и зашли. Т.е. стараемся меньше думать о плохом, занимаемся гимнастикой в хорошей компании, стремимся больше видеть хорошего в окружающем мире.
Поэтому, если вы боитесь заболеть чем-либо или вообще боитесь потерять здоровье – в первую очередь переключитесь на позитивный настрой. Мало повода? – А шанс сохранить молодость и здоровье вам чем не повод? В помощь рекомендую почитать весьма веселые книги Мирзакарима Норбекова, либо более серьезно изложенные – Синельникова. Их книги дают конкретные рекомендации, как победить страх болезней и психосоматические расстройства. Но дальше важно изменить образ жизни так, чтобы «отпугнуть» еще и чисто физические болезни. Об этом ниже.
Физические заболевания. Некоторым людям действительно есть о чем переживать. Например, если бабушки и родители страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, и у тебя самого уже с 25 лет проявляется метеочувствительность. Возможных причин здесь несколько: либо гены, либо негативная экологическая обстановка, либо семейные кулинарные традиции подразумевают частое употребление блюд, ослабляющих сердечно-сосудистую систему. Считаешь себя в зоне риска по заболеваемости чем-либо? Усиливай защиту здоровья, снижай негативное воздействие на организм.
Во-первых, мигрени, сердечно-сосудистые заболевания, преждевременное старение, диабет и даже онкология – по статистике часто связаны с нездоровым образом жизни, неправильным питанием, малой физической активностью. Займитесь своим здоровьем уже сейчас: переидите на правильное питание, бросьте курить, снизьте количество употребляемого алкоголя, займитесь хотя бы спортивной ходьбой, танцами или плаванием, и вы многократно снизите риск развития опасных заболеваний. Да, к сожалению, курение и пьянство сейчас в моде. Для занятий спортом нужна дисциплина, в пище придется разбираться. Но сейчас немало специалистов, проводящих оздоровительные практики. А действуя в команде, осознаешь, что ты не один! Становится гораздо легче себя дисциплинировать, проще отказаться от вредных привычек и т.д. Кроме того, видя результат или избавившись хотя бы от одной вредной привычки, вы почувствуете еще и прилив сил, что уже дорогого стоит!
Во-вторых, современная медицина может предупредить развитие даже ранее непобедимых болезней, правда, если их своевременно выявить. В 21 веке разработаны средства, прием которых подавляет развитие ВИЧ-инфекции. Т.е., хотя СПИД по-прежнему неизлечим, но прием специальных средств продлевает жизнь на многие десятилетия! Если у вас есть подозрение на развитие каких-либо болезней – не ленитесь и сделайте обследование. Возможно, это спасет вам жизнь!
Страх одиночества
1) Перестаньте критиковать себя. Критика лишь усиливает уныние и страхи. Начните отмечать у себя положительные качества, радуйте себя, будьте к себе добрее – и станете не только притягательнее, но и счастливее в целом! Простите себя за все ошибки. При этом можете начать работать над определенными недостатками. Скажите себе: "Я достоин (или достойна) любви."
2) Осознавайте свою ценность. Подумайте, что хорошего вы можете дать своему будущему партнеру и детям. Осознавайте свою ценность.
3) Ищите людей с взаимными интересами. Да, немало корыстолюбивых или озабоченных, неумеренно пьющих и просто ненадежных людей. Однако немало и тех, кто искренне хочет найти вторую половинку, желает создать семью и заботиться о ней! Подобное тянется к подобному. Дон Жуаны и кровососки знакомятся в основном там, где незатейливо и людно: в барах, на концертах, кафе, и прочих массовках. Поэтому, посещайте мероприятия, которые интересны вам, и связаны с вашими интеллектуальными предпочтениями. Так, в походах, при посещении выставок, на флешмобах, благотворительных акциях и т.д. присутствует более серьезный контингент, и люди ведут себя более открыто.
Посещая такое мероприятие общайтесь и обращайте внимание на ряд особенностей в поведении. Постоянные разговоры про алкоголь, шутки ниже пояса, фразы вроде «все везде дураки, кроме меня» - вероятный признак ненадежного человека. Иногда мы «встречаем по одежке» и после часа общения с человеком думаем, что знаем о нем всё. Оценивайте человека, но старайтесь не допридумывать черты характера. Любой человек уникален, и наличие в нем определенных склонностей, манер не приписывает его к какому-либо шаблонному типу. Поэтому старайтесь хорошо узнать понравившегося человека. Пусть у вас будет больше встреч, интересных событий. Если вы подходите друг другу – это прекрасно. Если не подходите – то поймете это, но проживете во взаимодействии несколько запоминающихся и положительных мероприятий.
4) Измените свою отношение к одиночеству. Независимо от того, есть ли у вас вторая половинка или нет, вы все равно – чудесный человек! Ведь Ваша личная ценность не зависит от того, есть кто-то рядом или нет. Сейчас вы свободны, так проводите это время с удовольствием! Занимайтесь хобби, чаще встречайтесь с друзьями, познавайте новое. Делайте то, что делает вас счастливым человеком. Счастливые и самодостаточные люди притягательны.
5. Обратитесь к специалисту.
Часто окружающее общество и пережитые события внушают нам определенные установки: как общаться с противоположным полом, какова роль мужчины или женщины. Иногда мысами не очень хорошо понимаем, как расширить круг знакомств, как завести роман с людьми интересного нам типа. Все люди слишком разные и рассматривать всех через определенную призму – неблагодарное занятие. Сходите к психологу, расскажите о своей проблеме. Он пояснит и современные тенденции в построении крепких отношений, укажет на те ваши свойства, которые, возможно, отпугивают партнеров, и постарается максимально помочь вам найти свою вторую половину. В этом нет ничего страшного, наоборот, зачастую это лучший способ.
Как прогнать тревогу: общие подходы
Чтобы страх неудачи отступил, нам нужно фокусироваться на том, что можем контролировать. Следует отметить, что страху подвержены мы все, особенно, когда занимаемся чем-либо впервые в жизни. Поэтому, даже если страх не уходит, продолжайте действовать. Соблюдая меры предосторожности, относитесь к тревогам, как к уличному шуму. Однако представлю несколько рабочих методик, как прогнать страх. Например, Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» приводит несколько рекомендаций, помогающих одолеть беспокойство:
«Правило 1: Желая избежать беспокойства, следуйте методу сэра Уильяма Ослера: «Живите сегодняшним днем. Не волнуйтесь о будущем. Живите день от рассвета до заката».
Правило 2: В следующий раз, когда НЕПРИЯТНОСТЬ – подстережет вас на углу, попробуйте использовать волшебную формулу Уиллиса Кэрриэра.
A. Спросите себя: «Что наихудшее может произойти со мной, если я не решу эту проблему?»
Б. Мысленно подготовьте себя к этому.
B. Затем спокойно попытайтесь улучшить самое худшее – то, с чем вы уже мысленно свыклись.»
Повышайте компетентность . Некоторые люди переживают «синдром самозванца»: ощущение, что вы незаслуженно занимаете ваше рабочее место, что на самом деле вы слишком мало понимаете в своих должностных вопросах. Такая мнимая некомпетентность вызывает неуверенность в своих действиях, побуждает откладывать важные дела на потом.
Сложности, нестыковки, казусы и сюрпризы бывают у всех и в любой работе. Расширяйте кругозор, изучайте темы, касающиеся работы. Узнайте, какие авторитетные источники информации используют для поиска последних новостей, как проверяют данные и т.д. Обменивайтесь знаниями с коллегами. Со временем вы станете не только гораздо увереннее в себе, но и сможете претендовать на повышение.
Все или ничего: логическая ловушка . Иногда мы настолько сконцентрированы на некой цели, что возможность ее не достичь воспринимаем, как катастрофу. Наверняка такой подход загубил в зародыше тысячи прекрасных идей, у чьих авторов не хватило терпения осуществить еще несколько попыток. Первые самолеты быстро падали. Первые компьютеры постоянно ломались. И что? Люди отказались от полетов, а эту статью ты читаешь в бумажном журнале? (ведь компьютеров нет). Проигрыш — вовсе не конец, это выявление неподходящего варианта за которым притаился тот самый, рабочий вариант! Если хотите чего-то достичь – пробуйте раз за разом, корректируя стратегию. Ознакомьтесь с книгой Джона Миллера «Проактивное мышление. Как простые вопросы могут круто изменить вашу жизнь». Суть ее в том, чтобы искать варианты, как достичь желаемого.
Помните, одолеть страх – это круто, действовать вопреки страху – это подвиг. Желаю удачи!
#Хеллуин, #хэллоуин, #страх_бедности, #страх_неудачи, #страх_одиночества, #страх_болезни