Найти в Дзене
Фитнес по Науке

Ошибка в выпадах: перекос таза

Ошибка в выпадах - перекос таза
Ошибка в выпадах - перекос таза

Таз балансируется противоположной тягой мышц с двух сторон:

  • с наружней - отводящими мышцами бедра
  • с внутренней - приводящими мышцами бедра
Перекос таза в выпадах
Перекос таза в выпадах

Перекос таза говорит, что с одной стороны тяга мышц преобладает над другой

Перекос таза
Перекос таза

Неумышленный перекос таза в выпадах говорит, что отводящие мышцы бедра слишком слабы, чтобы противостоять тяге приводящих

Слабость средней ягодичной - причина перекоса таза
Слабость средней ягодичной - причина перекоса таза

Перекос таза приводит к неравномерному распределению нагрузки на:

1) позвоночник

2) крестцово-подвздошный сустав

3) тазобедренный сустав

4) лобковое сочленение

Перекос таза в выпадах
Перекос таза в выпадах

Что, в случае регулярных таких практик перекоса таза под весом, приведёт к износу хрящей и перетиранию костей друг о друга ➡️ артроз