#Кето#кетоменю

Меню на неделю по дням

Понедельник

Завтрак: бекон, яйца, помидоры.

Обед: куриный салат с сыром фета и оливковым маслом.

Ужин: лосось и спаржа в масле.

Вторник

Завтрак: омлет с козьим сыром, помидорами, базиликом.

Обед: коктейль из миндального молока, арахисового масла и какао с заменителем сахара.

Ужин: мясные фрикадельки, сыр чеддер и овощи.

Среда

Завтрак: молочный кето-коктейль — например, с арахисовым маслом или клубникой.

Обед: креветочный салат с авокадо и оливковым маслом.

Ужин: свиные ребрышки с брокколи, салатом и пармезаном.

Четверг

Завтрак: омлет с авокадо, сальсой, сладким перцем, луком и специями.

Обед: орехи, палочки сельдерея с сальсой и свежим гуакамоле.

Ужин: курица в соусе песто со сливочным сыром и свежими овощами.

Пятница

Завтрак: йогурт с арахисовым маслом, какао и сахарозаменителем.

Обед: говядина на кокосовом масле с овощами.

Ужин: бургер без булок с беконом, сыром и яйцом.

Суббота

Завтрак: грибной омлет с ветчиной и сыром.

Обед: ветчина, сыр, орехи.

Ужин: белая рыба, яйцо и шпинат на кокосовом масле.

Воскресенье

Завтрак: яичница с беконом и грибами.

Обед: бургер с сальсой, сыром и гуакамоле.

Ужин: стейк, салат, яйцо.

Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена.