Зависимость от курения больше психологическая и бороться с ней бывает сложно в современном ритме жизни. Для кого-то “перекур” это единственная “законная” возможность сделать небольшой перерыв в работе. Кто-то наоборот заполняет курением длительные перерывы безделья. Однако все прекрасно понимают, какой вред приносит курение, но не все могут самостоятельно бросить курить.
Что же делать? Обращайтесь к наркологу!
Чем поможет врач?
При обращении к специалисту, вы можете получить профессиональную консультацию, терапию и необходимую именно вам помощь.
Психиатр-нарколог:
- Подберет подходящую вам методику, которая даст наивысший результат.
- Выпишет, при необходимости, препараты, которые помогут отказаться от никотина и снизить симптомы синдрома отмены.
- Окажет психологическую помощь и поддержку.
Как помочь себе самостоятельно?
Важно самому настроиться и принять решение окончательно бросить курить.
- Убрать из зоны видимости все атрибуты курения: пепельницы, трубки, зажигалки, пачки сигарет и прочее.
- Не посещайте места для курения на работе.
- Замените привычку делать "перекуры", на выпивание небольшого количества воды маленькими глотками.
- Попросите ваших курящих близких не курить при вас.
- Постарайтесь, в первый месяц отказа от курения, не употреблять алкоголь.
- Не давайте себе поблажек. Даже одна выкуренная сигарета полностью обнуляет все ваши усилия, приложенные ранее для отказа.
Чего точно не стоит делать?
- Не стоит переходить на устройства для парения, даже безникотиновые.
- Не нужно менять привычку выкуривать сигареты на перекус или конфеты, как советуют некоторые “эксперты” по бросанию курить.
- Не стоит самостоятельно назначать себе препараты с никотином. Проконсультируйтесь с врачом.
Общие советы для бросающих курить:
- Бросайте сразу, не уменьшая количество сигарет, а полностью откажитесь от курения.
- Увеличьте физическую нагрузку. Это могут быть пробежки или прогулки, фитнес, плаванье.
- Питайтесь правильно. Не переедайте.
- Измените отношение к собственному здоровью, изучите техники медитации и правильного дыхания.
- Проанализируйте свою привычку браться за сигарету, выясните причину, которая чаще всего вызывает желание курить.
- При появлении желания закурить остановитесь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Постарайтесь просто перетерпеть эту тягу.
- Можно вести дневник, записывая туда ваши ежедневные отчёты о самочувствии и изменениях, которые появятся сразу же, после отказа от курения.
Если самостоятельно бросить курить не получается - обращайтесь за помощью к специалисту.
Если вы столкнулись с проблемой зависимости - не откладывайте визит к наркологу.
"Скорая Наркологическая Помощь" - это профессиональный коллектив, мы помогаем не только в экстренных случаях, когда требуется:
Но и проводим лечение и реабилитацию зависимых по всей России.
Анонимные консультации для зависимых и их близких.
+7 928 217-60-03
Телефон круглосуточной "горячей линии".