Специалисты говорит: здоровому ребенку поливитамины не нужны, но бывают исключения.
Почему многие дети, у которых нет жалоб на здоровье, могут обойтись без дополнительного приема витаминов? Врачи отвечают: все дело в том, что ребенок получает их из пищи. Конечно, при условии, что питание это регулярное, то есть без пропусков, правильное и разнообразное. Препараты могут быть показаны, если у ребенка наблюдается дефицит витамина D и железа, но какие именно препараты нужно купить, может сказать только врач.
Укрепляют ли витамины иммунитет?
Другой важный вопрос: на самом ли деле детские витамины укрепляют иммунитет. Доктора авторитетно заявляют: нет, поскольку никаких доказательств обратного не существует. Поэтому «прописывать» детям витамины самостоятельно ни в коем случае нельзя, в том числе и потому, что уровень витаминов в крови ребенка может быть достаточным. Дополнительный прием препаратов может оказать токсическое действие на маленький организм. Витамины А, С или D в большом количестве вызывают головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. Так что полноценное питание, говорят эксперты Роспотребнадзора, лучше витаминных препаратов.
В каких продуктах искать витамины?
Эти советы пригодятся не только, если готовят для детей, взрослые тоже могут к ним прислушаться, ведь полноценное питание важно в любом возрасте. Итак:
Витамин А
- толокно;
- сыр,
- яйца;
- морковь;
- кабачки.
Витамины группы B
- мясо;
- курица;
- рыба;
- орехи;
- яйца;
- молоко;
- сыр;
- бобы.
Витамин С
- клубника;
- киви;
- помидоры;
- зеленые овощи.
Витамин D
- молоко;
- жирная рыба.
Кальций
- молоко;
- сыр;
- йогурт;
- апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
Железо
- говядина и другое красное мясо;
- индейка;
- свинина;
- шпинат;
- фасоль.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, чем грозит нехватка витамина D и о продуктах для профилактики его дефицита.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».