Привет! Сегодня первый день моей осознанной трансформации жизни. Довольно банально, что улучшения я начинаю с физических изменений - веса и здоровья, но это базис, от него не отвертишься.
Так вышло, что я обожаю полезные книги и в плане счастья, улучшения себя и прочего селфмейда было прочитано несколько десятков различных авторов, были сделаны выводы, получено много информации и... ничего не изменилось) Кто уже узнал себя?
Да, я люблю говорить, что все прочитанное не забывается, а встраивается в наше поведение и восприятие жизни, и, что уж точно встроилось в мою реальность - это восприятие каждого дня жизни как последнего. Чтобы действительно осознать это мне потребовалось встречать эту мысль в тысячах книг, фильмов, жизненных ситуаций и высказываний самых разных людей. Не претендую на звание гуру, но мне кажется, что именно эта мысль позволяет действительно чувствовать жизнь, а не просыпать ее. Больше всего я не люблю дни, когда засыпая, ты сожалеешь, если это окажется твоим последним днем жизни, потому что сегодня ты не сделал чего-то яркого, хорошего, значимого для себя, другими словами, не прожил эту маленькую жизнь. В этом плане мои мысли идеально описал не кто-нибудь, а Моцарт "Я никогда не ложусь в постель, не подумав при этом, что я уже не увижу нового дня. За это блаженство я всякий день благодарю творца и от души желаю этого блаженства каждому из моих ближних". Кому близка эта мысль, вам точно понравится фильм "Бойфренд из будущего", где главный герой постиг тайну проживания каждого дня свой необыкновенной обыкновенной жизни.
Итак, немного отвлеклась. Касательно дней, когда я не очень довольна собой, чаще всего это выходные. В эти 1-2 дня нужно успеть так много: убраться, приготовить, заняться собой, саморазвитием, отдохнуть, встретиться с родственниками/друзьями, сделать то, что не успел в рабочую неделю. В итоге у меня постоянно появляется чувство, что я что-то важное опускаю: не отдыхаю, но и не работаю. Сегодня окончательно поняла решение - делать тайминг на выходные. Допускаю, что можно проснуться и понять, что сегодня будет только одно дело - лежать) Но в целом думаю выделить конкретное время на все дела и хотелки, чтобы время случайно не убежало за просмотром сериала или просто телефоносидения.
Эмоциональный дневник - мое небольшое изобретение, которое позволяет понимать и осознавать свои эмоции, называть их (у меня с этим много сложностей было и порой остается), здесь же и про осознание, что мы уже имеем многое, о чем другие мечтают и мой отчет самой себе о прожитом месяце - "колесо баланса". Самое прекрасное, что это можно сделать бесплатно в любой тетрадке и адаптировать под себя.
Всего есть 5 колонок: ситуация (где я описываю, что конкретно произошло и я на это отреагировала), эмоция - называю ее по схеме(приложу ниже), мысли, ощущения в теле (помогает понять, как конкретная эмоция в нем отзывается и влияет на него) и последняя колонка - благодарности. Дневник благодарности - предмет шуток и мемов, но в моем дневнике они играют важную роль - даже в самых темных днях найти то, что вернет тебя к свету. Ведь "когда устал и жить не хочешь, полезно вспомнить в гневе белом, что есть такие дни и ночи, что жизнь оправдывают в целом".
Ваша Маша, до встречи завтра!