Без подсчёта калорий и изнурительных тренировок
Это реальная история преображения моей подопечной. Расскажу, как мы с Анастасией жизнь ее меняли =)
Настя пришла ко мне после 2-х родов, в весе 87 кг., 54-56 размером одежды и грыжей в поясничном отделе
Только развелась с мужем, отсюда стресс и бесконечное напряжение. Короче говоря, были все причины чтобы "забить" на себя😩
И наверное, так бы и произошло, НО в доме было зеркало. При чем тут оно?
Как призналась Настя, дословно: "в один день, стоя возле зеркала, разревелась от своего отражения и решила измениться"
Это стало толчком💪🏻
Далее она написала мне. И примерно 2 недели мы с ней просто переписывались. Настя не решалась на занятия, т.к. боялась уйти в депрессию, все бросить и начать заедать стресс 🫣
Я предложил встретиться (она из Казани). Мы обсудили ее ситуацию...
Договорились о занятиях и пообещали быть честными друг с другом. Если вдруг что, то сразу говорить, не бояться оценки
☝🏻Поддержка тут очень важна
Стоит отметить, что изначально мы не ставили цель в кг. Задача была проста:
💃Начать заниматься, укрепить тело после родов и возвратиться в жизнь
В начале определили "точку А" — вес, замеры, фото, тесты. А дальше смотрели результат по объёмам и ощущениям
Что делали?
По факту, самые простые действия:
- Добавили белка и овощей - чтобы максимально сохранить мышцы, улучшить насыщение и работу ЖКТ
- Свели к минимуму перекусы - за счёт этого снизилось кол-во калорий и нормализовалось пищевое поведение
- Установили режим дня - убрали гаджеты за 30 минут до сна и определи примерное время приёмов пищи
- Добавили 3 тренировки - чтобы мышцы стали сильнее и красивее
Никаких диет, голодовок и изнурительных тренировок. Делали все постепенно, не торопясь, шаг за шагом !
В один из дней, Настя приходит на тренировку и говорит: "Илья, я взвесилась и стрелка на весах показала 67 кг."
Я переспросил: "ты уверена?"
На что ответ был четкий: "да!"
Ох… я был обескуражен, моему удивлению не было предела. В этот же день я сфоткал её, сделал коллаж "до/после и тут все стало на места
Ты посмотри, это два разных человека👇🏻
Напомню, на старте вес был 87 кг., размер одежды 54-56, а через 2 месяца…
Вес 67 кг, размер одежды 44-46. Таким образом, минус 20 кг за 2 месяца
Не фантастика ли это? На мой взгляд , фантастика и очень уникальный случай. 1 из 1000😎
Поэтому гнаться за такими цифрами я никому и никогда не рекомендую. НО в то же время, такое преображение доказывает — любой человек, не зависимо от обстоятельств может изменить свою жизнь🎯
Спустя время, я задал Насте вопрос: "какие эмоции были и что изменилось в жизни после того как избавилась от лишниих кг.?"
Она записала мне длиннющие голосовое сообщение, на 5 минут. В нём было, тезисно…
🔹Первое, что я увидела в зеркале, это "блеск" в своих глазах. Это было просто неописуемо!
🔹Раньше я боялась подойти к постороннему человеку и что-то у него спросить. Я комплексовала по поводу веса, была неуверенной. Сейчас вообще свободно могу заговорить
🔹Уверенность в себе большая появилась, стала ощущать себя красивой и довольно-таки стройной
Ух, у меня до сих пор мурашки от её результата! Если ты тоже хочешь получить крутую трансформацию и убрать лишние 7-12 кг., то всегда можешь обратиться ко мне
Просто заполни анкету: ЗАПОЛНИТЬ
Мы созвонимся, познакомимся, я вникну в твою ситуацию, и пойму, а действительно ли могу тебе помочь и какие результаты мы можем ожидать =)
На связи, твой фитнес-наставник, Илья Павлов
Будь стройной!