С возрастом наши ноги меняются, как и все тело. Если представить, какую нагрузку мы ежедневно испытываем на ноги, легко понять, почему они становятся восприимчивыми к изменениям. Помимо общего износа, существуют физиологические изменения, которые неизбежно влияют на суставы, кости и связки.
Эти изменения развиваются постепенно, по мере того как обновление клеток и выработка коллагена начинают замедляться. Кожа начинает истончаться, а вместе с ней и жировая прослойка, смягчающая подошвы и пятки. Эти изменения могут привести к проблемам со стабильностью, затрагивающим колени, бедра и нижнюю часть спины. Постепенный износ хряща в суставном пространстве, наряду с сопутствующим воспалением суставов и связок, "вносят свой вклад" в ощущение дискомфорта.
Каковы факты:
- Каждый четвертый человек в возрасте испытывает боль в стопе.
- Боль в стопе ограничивает движение и равновесие и является дополнительным фактором риска падений.
- Боль в стопе можно эффективно ограничить консервативными методами, ухаживая за ногами с помощью соответствующей обуви и стелек.
Здесь мы перечислим наиболее распространенные возрастные заболевания стопы и голеностопного сустава:
1. Ноги растут
С возрастом наши ноги становятся длиннее и шире. Сухожилия постепенно растягиваются от веса, который мы на них нагружаем, своды опускаются, а размер стопы увеличивается.
2. Изменение ногтей
С возрастом ногти обычно становятся толще и более ломкими — их становится труднее поддерживать и подстригать. Одна из причин этого заключается в том, что ногти начинают расти медленнее в результате снижения выработки гормонов - с возрастом их вырабатывается меньше.
И эстроген, и тестостерон стимулируют выработку кератина и способствуют тому, чтобы ногти были здоровыми и гладкими. Гормональные изменения в сочетании с потерей влаги могут привести к ухудшению структуры и прочности наших ногтей.
3. Потеря прочности и устойчивости
Наряду с тем, что с возрастом свод стопы опускается, ноги теряют прочность и устойчивость. Сухожилия, суставы и мышцы ослабевают. Если мы поддерживаем своды с помощью соответствующей обуви (с ортопедическим "ложем" для стопы), мы можем преодолеть дискомфорт и чувствовать себя лучше после длительной ходьбы или стояния.
4. Сухая кожа
Сухая кожа, особенно на пятках, создает проблемы, которые требуют ежедневной обработки увлажняющим кремом, чтобы избежать растрескивания и инфекции. Постепенное истощение коллагена в сочетании с отсутствием постоянного ухода за ногами может привести к растрескиванию и сухости кожи. Оставленные без внимания, эти трещины становятся болезненными и затрудняют ходьбу или стояние на ногах.
5. Скованность и артрит
С возрастом мы теряем часть своей гибкости. Это приводит к тугоподвижности в стопе и голеностопных суставах. Чаще всего артрит "поражает" большой палец ноги, а также суставы верхних отделов стопы. Ортопедические стельки, упражнения на растяжку, йога и пилатес могут помочь в борьбе со скованностью в суставах.
6. Плоскостопие
С возрастом связки растягиваются, и высота свода стопы уменьшается — это состояние известно как плоскостопие. Это приводит к боли в сводах, которая усиливается при физической нагрузке, а также к отекам в лодыжках. Часто встречаются боли в лодыжках, коленях и бедрах. Плоскостопие может изменить угол постановки стопы, и вызвать поворот пястных костей внутрь. Отсюда потеря устойчивости и повышенный риск вывихов.
7. Укорочение/уплотнение ахилла
Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с костью надколенника. Оно с возрастом начинает усыхать, вследствие чего сухожилие укорачивается. Это укорочение приводит к более жесткой походке, поскольку лодыжка теряет часть своей подвижности.
8. Молоткообразный палец
Молоткообразный палец ноги — это неестественное смещение сустава одного или нескольких пальцев стопы, чаще всего вызванное ношением обуви малого размера. Сопутствующим эффектом является появление мозолей, скованность стопы, боль и отечность. Ношение обуви соответствующего размера, самомассаж и зарядка для стоп могут частично уменьшить дискомфорт.
9. Нарушения кровообращения
Одним из наиболее распространенных симптомов у пожилых людей является отек. Отек является результатом нарушения циркуляции жидкости в организме и может быть вызван сердечной, почечной или печеночной недостаточностью, сосудистыми и лимфатическими патологиями.
10. Диабетические осложнения
Диабет также влияет на кровообращение. Поэтому лечение инфекций проходит сложнее, а раны заживают гораздо медленнее. Диабетическая нейропатия проявляется покалыванием, онемением и потерей чувствительности. Ежедневный уход за ногами и правильный выбор обуви имеют огромное значение для людей с диабетом.
Заключение
Говорят, что движение — это жизнь, а наши ноги — это основа всего движения. Они меняются со временем, и важно правильно ухаживать за ними, чтобы они служили нам верой и правдой долгие годы. Это ненормально, когда наши ноги болят. Консультация со специалистом, ношение правильной обуви и стелек — это основа правильного ухода за нашими ногами.
Берегите себя!
